女性朋友每個(gè)月都會(huì)面臨來(lái)月經(jīng)，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，一旦氣血不足就會(huì)讓女性全身無(wú)力，沒有任何的精神，到了冬季手腳發(fā)涼容易出現(xiàn)宮寒，那如何通過(guò)藥膳讓女性保持青春活力呢。

女性應(yīng)多喝3湯、2粥來(lái)養(yǎng)生，能幫您補(bǔ)血養(yǎng)顏！

1、銀耳紅棗湯

把桂圓肉、銀耳、枸杞子以及紅棗全部洗干凈放在溫水里泡發(fā)，全部撈出來(lái)瀝干水放在鍋里面進(jìn)行熬煮，一直把所有的材料煮熟為止。銀耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有保健及潤(rùn)燥的效果，適合于火氣大、氣候干燥所引起的慢性疾病。枸杞子和紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，三者相結(jié)合能夠提升補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。

2、雙紅補(bǔ)血湯

把一塊紅薯去皮洗干凈，切成塊紅棗去核切成片一起放在鍋里面煮成粥，最后加入紅糖攪拌均勻，此方法具有一定的養(yǎng)生效果，如果不喜歡紅薯味道的話可以換成南瓜，也能夠達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果。

3、木瓜銀耳湯

去超市購(gòu)買新鮮的銀耳放在清水里泡發(fā)，把銀耳去除雜質(zhì)，撕成小朵和紅棗一起放在鍋里面，用小火慢燉30分鐘，然后再加入木瓜塊和冰糖就能夠服用了，此方法具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，如果女性朋友經(jīng)常服用的話能夠美容養(yǎng)顏。

4、黑糯米補(bǔ)血粥

把紅棗和桂圓全部洗干凈放在鍋里面加入水，大火燒開之后再把山藥塊以及黑糯米放在鍋里面，用小火一直燉到軟爛為止，最后加入紅糖攪拌均勻。紅棗以及桂圓具有補(bǔ)血的效果，山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，服用之后能夠益氣養(yǎng)血，但是桂圓不能吃太多，不然會(huì)引起消化不良，在服用的時(shí)候一定要控制量。

5、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

把龍眼干、紅棗以及核桃全部洗干凈放在清水里泡發(fā)，然后再和燕麥一起放在鍋里面，加入水熬成粥，最后加入紅糖即可，此方法具有美容以及補(bǔ)血的效果，適合于女性服用。

溫馨提示

可以通過(guò)以上五款藥膳來(lái)讓女性保持活力，在冬季一定要做好防寒保暖的工作，多為身體補(bǔ)充血液，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免有太大心理負(fù)擔(dān)，學(xué)會(huì)減輕壓力，每天要保證有充足的睡眠。每天應(yīng)該抽出40分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠美容養(yǎng)顏，同時(shí)也可以提高信息的抵抗力和免疫力，加快新陳代謝的速度。