大部分男性剛四十歲而已，感覺自己已經(jīng)變老了，很多男性超過四十歲時(shí)候就感覺自身出現(xiàn)變化，比如出現(xiàn)爬山就感覺到肌肉酸痛或是腰部疼痛，甚至是肚子變得更大，甚至運(yùn)動(dòng)也變得氣喘吁吁，特別是在性生活方面百度呢更加的力不從心。出現(xiàn)這些的男性就應(yīng)該注意，需要做好養(yǎng)生保健是非常重要的。

男性若是長(zhǎng)時(shí)間工作話，在工作時(shí)多變換姿勢(shì)，工作時(shí)不要連續(xù)坐上兩三個(gè)小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常站起來走一走。一天5小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間都處于坐或站姿勢(shì)的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。同時(shí)在工作過程中也需要讓背部休息，人在坐著時(shí)后背的壓力要大于站立時(shí)，因此，如果您必須長(zhǎng)時(shí)間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢(shì)，每小時(shí)起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。

在穿著方面，需要保持需要寬松，若是男性下身穿得過緊會(huì)妨礙您平時(shí)，尤其是抬東西時(shí)彎膝或其他一些動(dòng)作，所以有彎腰動(dòng)作或要搬運(yùn)東西時(shí)，一定要寬松著衣。而且在飲食方面需要以食用富含纖維的食物，含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。

提舉物體時(shí)，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢(shì)：彎曲膝部，保持后背直立，運(yùn)用腿部的力量來拿起東西。因?yàn)?，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強(qiáng)，叫人幫忙吧。

上文是對(duì)男性平時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)生保健，了解這些養(yǎng)生保健后，男性也應(yīng)該注意這些事項(xiàng)，才能對(duì)自身健康好處。同時(shí)，男性平時(shí)也需要做到作息需要規(guī)律，飲食方面要合理搭配才是最好的，工作之余也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也是起到養(yǎng)生保健的作用。平時(shí)盡量減少熬夜或是大魚大肉，這對(duì)男性的健康也是有一定的影響。