現(xiàn)代女性，可不比以前女新那樣了，個(gè)個(gè)都比較獨(dú)立，尤其是在經(jīng)濟(jì)上。因而，也少不了受到工作和生活的壓力了。當(dāng)女性壓力過大時(shí)，最為明顯的就表現(xiàn)在氣血不足了。那么，平時(shí)就應(yīng)該多加一些養(yǎng)血的食物了。有哪些養(yǎng)生美容粥飯不錯(cuò)呢?我們來了解一下吧!

養(yǎng)生美容粥飯這樣

1、補(bǔ)腎粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：將益智仁磨成粉，把粳米洗凈后加水熬煮成粥飯，最后加入益智仁粉末攪拌均勻，即可。

功效：補(bǔ)血益氣，健脾養(yǎng)胃，止痛等作用。

2、蝦米粥

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：將蝦米洗凈浸泡，與洗凈的粳米同煮成粥飯，食用時(shí)加入調(diào)味品即可。

功效：養(yǎng)神強(qiáng)身，養(yǎng)胃強(qiáng)身。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：將核桃去殼切成丁狀，然后將白米煮成粥飯時(shí)，放入核桃丁與冰糖即可。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤肺化痰，健腦益智。

4、鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥，再調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)腎護(hù)肝，很適合腰痛、畏寒怕冷等癥狀。

5、枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克，大棗10個(gè)，枸杞15克。

做法：將玉米渣慢火煮至半熟，加入大棗和枸杞熬煮成粥即可。

功效：養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝護(hù)腎，降血糖。

通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“養(yǎng)生美容粥飯這樣做“的內(nèi)容介紹，想必大家也對(duì)一些養(yǎng)生粥有了更多的認(rèn)識(shí)和了解吧!其實(shí)，我們?cè)谄綍r(shí)做一些養(yǎng)生、美容粥飯并不麻煩，因?yàn)楝F(xiàn)在的物流那么暢通，任何一種食物都能買到哦。所以，為了自己的健康和美麗，不要嫌麻煩。