如果你腎虛的話，一定要重視起來，經(jīng)常腎虛不調(diào)理的話，會誘發(fā)很多疾病的發(fā)生，所以說為了自己的身體健康，一定要懂得保護自己。下面就給大家推薦一些具有滋陰補腎作用的養(yǎng)生食療方法，可以有很好的滋補的作用和效果，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，來看看這些食譜的介紹。

丹參紅花燉烏雞

材料:烏骨雞800克，丹參10克，紅花6克，川貝母15克，味精3克，姜5克，大蔥6克，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克

做法:將烏雞宰殺后，去毛，內(nèi)臟及爪;丹參潤透，切成薄片;川貝母去雜質(zhì)，切成大顆粒;紅花去雜質(zhì)，洗凈;姜拍松，蔥切段;將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒一同置于燉鍋內(nèi)，然后放入清水，把鍋放在大火上煮沸，用小火繼續(xù)煮半個小時，放入食鹽味精和胡椒粉調(diào)味即可。

功效:烏雞是女性滋陰補腎的首選，烏骨雞做菜或者是煲湯，對于滋補氣血有好處，還能有補虛勞的功效，對于出現(xiàn)的氣血不足，腎虛有改善的作用，還能美容養(yǎng)顏。

當歸紅棗粥

材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法:先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。當歸和紅棗都有補氣血的作用，對于補腎養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)來說起到了很好的作用，還能有很好的滋補的作用，對于強身健體有幫助作用，而且也可以緩解氣血虧虛的問題。

上面的這些滋陰補腎的食譜可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用，還能有補腎的功效，如果你經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的話，這些食譜一定是不二的選擇，可以提高體質(zhì)，還能有養(yǎng)血養(yǎng)腎臟的功效，趕緊試試。