徒步運(yùn)動(dòng)是一種休閑性比較強(qiáng)的有氧運(yùn)動(dòng)，其不同于傳統(tǒng)的散步、跑步，徒步運(yùn)動(dòng)指的是在郊區(qū)、農(nóng)村或者野外進(jìn)行比較長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)距離的走路鍛煉。這種運(yùn)動(dòng)看似簡(jiǎn)單，但是其也能夠帶給人體非常好的養(yǎng)生保健效果。

徒步運(yùn)動(dòng)能夠帶給人體哪些好處？

第一，徒步運(yùn)動(dòng)能夠有效增強(qiáng)人的腿部肌肉和骨骼的力量。很多人到了年紀(jì)大了之后，就會(huì)出現(xiàn)腿腳不靈便的情況，我徒步運(yùn)動(dòng)就可以很好的保健人腿部骨骼和肌肉功能。

第二，徒步運(yùn)動(dòng)可以有效地增強(qiáng)人的肺部功能。因?yàn)橥讲竭\(yùn)動(dòng)并不是在城市中進(jìn)行，其大多在空氣比較好的農(nóng)村或者是野外，因此可以對(duì)運(yùn)動(dòng)者的肺部進(jìn)行一個(gè)很好的清潔工作，從而達(dá)到保健肺部功能的目的。

徒步運(yùn)動(dòng)有什么要準(zhǔn)備的嗎？

第一，運(yùn)動(dòng)者要準(zhǔn)備一定的食物和水。徒步運(yùn)動(dòng)是一段比較長(zhǎng)的距離的散步運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體能量的消耗比較大，因此需要準(zhǔn)備一定的食物，以免出現(xiàn)意外情況。

第二，運(yùn)動(dòng)者要做好一定的防曬工作。徒步運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，今天戶外運(yùn)動(dòng)的環(huán)境是野外或者鄉(xiāng)村，雖然環(huán)境很好，但很有可能需要長(zhǎng)時(shí)間的暴露在陽(yáng)光之下，如果不做好防曬工作，就有可能對(duì)皮膚造成一定的傷害，因此我們?cè)龠M(jìn)行徒步運(yùn)動(dòng)之前，需要做好一定的防曬霜涂抹工作。

徒步運(yùn)動(dòng)不適合哪些人進(jìn)行？

第一，徒步運(yùn)動(dòng)不適合患有關(guān)節(jié)炎等骨骼疾病的人進(jìn)行。徒步運(yùn)動(dòng)對(duì)于人腿部的鍛煉量是非常大的，如果運(yùn)動(dòng)者患有一定的關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)損傷，那么這種運(yùn)動(dòng)就有可能加重這些疾病的病情，因此，一般不建議這些人群進(jìn)行徒步運(yùn)動(dòng)。

第二，徒步運(yùn)動(dòng)不適合患有嚴(yán)重高血壓或者心臟病的人長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行。這種運(yùn)動(dòng)雖然方式比較溫和，但是其運(yùn)動(dòng)量并不小，因此可能對(duì)這類疾病的患者造成不良影響，所以這類人群即使要進(jìn)行徒步運(yùn)動(dòng)也要有人陪同，且不能時(shí)間太久。