說起木瓜，相信大家都愛吃吧，特別是女性們，吃木瓜可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以起到很好的保健的作用和效果的呢。木瓜可以有補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的作用，今天介紹的枸杞木瓜粥就是不錯(cuò)的選擇，可以有活血助消化的作用。

枸杞木瓜粥

營養(yǎng)價(jià)值:

蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂

適宜人群:

一般人群皆可食用

所需材料

枸杞10克、木瓜50克、糯米100克、白糖5克、蔥花少許

做法

1糯米洗凈，用清水浸泡;枸杞洗凈;木瓜切開取果肉，切成小塊。

2鍋置火上，放入糯米，加適量清水煮至八成熟。

3放入木瓜、枸杞煮至米爛，加白糖調(diào)勻，撒蔥花便可。

功效與作用

枸杞具有補(bǔ)血、養(yǎng)肝、明目、滋腎、潤肺的功效。木瓜具有助消化、潤腸排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心潤肺、抗癌防癌和增強(qiáng)體質(zhì)的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、補(bǔ)氣補(bǔ)血、滋腎潤肺、潤腸排毒的功效。這樣的食療方法可以有養(yǎng)肝明目的作用，還可以排毒潤腸，對(duì)于清熱解毒助消化有好吃，還可以有止咳的效果哦，對(duì)于滋陰潤燥有好處。

關(guān)于枸杞木瓜粥的做法大家學(xué)會(huì)了吧，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，而且還可以補(bǔ)腦益腦，養(yǎng)肝明目舒經(jīng)活血助消化，適合各類的人群食用哦。大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健食譜哦。