人的幸福很大程度決定于人們自己的身體健康狀況，只有擁有好的身體才能更好的體驗生活，對于男性來說養(yǎng)生其實很簡單，人都離不開飲食與睡眠，做好這簡單的兩件事就是很好的養(yǎng)生方法。那么男性朋友們應該如何利用這兩大因素來養(yǎng)生呢?哪些睡覺姿勢能夠達到養(yǎng)生效果呢？

1、男人養(yǎng)生兩大法寶

飲食篇：生精、抗氧化雙管齊下

男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。具體針對個體體質(zhì)，選擇合適的補陽氣食療方法。

男性飲食的一大重點應放在“養(yǎng)腎精”上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟。

腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。

男性生活中有害健康的危險因素遠高于女性，如抽煙、酗酒等，所以“抗氧化”應該成為男性食療的另一大重點。

男性可以吃適當?shù)目寡趸癄I養(yǎng)品。同時一些天然的抗氧化食物，效果并不輸于營養(yǎng)補充劑。

像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有豐富的維生素C、維生素E等天然抗氧化物質(zhì)。

睡眠篇：“子午覺”利陰陽調(diào)和

雖不像女人般依賴睡眠養(yǎng)顏，但男人的睡眠其實也有講究。睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對男人而言非常重要。

工作繁忙的男性可依從黃帝內(nèi)經(jīng)的提倡，睡“子午覺”。中午1～3點，睡半個小時到一個小時，剛好可以“養(yǎng)陽”;

晚上9～11時入睡，此時開始“養(yǎng)陰”，這個時段入睡效果最好。

睡眠對于都市中奔波不休、體力勞力都大量消耗的男性來說極為重要。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，則會對大腦產(chǎn)生不良影響。

大腦疲勞如果長期難以恢復，嚴重者可能影響大腦功能。

上述是小編給大家介紹的關于男性養(yǎng)生的兩大方面。如何把飲食與養(yǎng)生做好才是真正的養(yǎng)生。那么針對睡眠養(yǎng)生，不同姿勢效果有所區(qū)別。

2、男性養(yǎng)生的睡覺姿勢

俯臥

不少男性會問“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!”事實上，男性趴著睡，即俯臥，不僅壓迫內(nèi)臟，導致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會壓迫生殖系統(tǒng)：丁丁受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精。

使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。

左側臥

由于心臟位于身體左側，當男性采取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導致睡眠質(zhì)量不佳。

而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

右側臥

俯臥不好，左側臥也不好，那右側臥好嗎?的確，右側臥既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡姿，但并不是每一位男性都適合右側臥的睡姿。

醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側臥還是右側臥，都有可能導致意外發(fā)生——睪丸扭轉。

睪丸“居住”在陰囊內(nèi)，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睪丸提供血液循環(huán)的血管。

男性在采用側臥睡姿睡覺時，睪丸和丁丁被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現(xiàn)扭轉和“打結”的情況。

由于給睪丸供應營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。

因此右側臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側臥，也要注意“睡相”，不要動來動去、扭來扭去。

仰臥

俯臥不好、側臥也不好，那么，究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實，仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢。

并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉，可以給陰囊、丁丁充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。所以，男性養(yǎng)生一定要保證充足的睡眠，尤其是睡“子午覺”很重要。從飲食方面多吃一些補腎生精、天然的抗氧化的食物，讓養(yǎng)生在生活中變得簡簡單單。

3、男人睡姿揭示的性格

1、相對

這樣的睡姿不僅能“同呼吸”，還用身體形成“包圍圈”，暗示雙方對這段關系都感到滿足、放松，感情穩(wěn)定，高品質(zhì)的相處時間多。

2、擁偎

這是身體上的無限貼近，顯示出情感的親密無間。睡在后方的一人，在婚姻中往往扮演著保護者的角色；睡在前面的那個則是被照顧者，感情細膩、非常戀家。這種親密的睡姿還有一個好處，就是能增加同房次數(shù)。

3、背對背

如果伴侶一直如此，說明兩人性格獨立，喜好差異大，無須借助肢體親昵來表達情感，而且會尊重彼此的不同。但若是最近才出現(xiàn)的，那暗示夫妻關系出現(xiàn)了矛盾，需要加強溝通。

5、姿勢不定

此種姿勢顯示出雙方個性獨立，但在多數(shù)問題上能達成一致。如一方主動伸出手腳搭在另一方身上，那么顯示出一方依賴性更強，需要確認枕邊人一直都在。