很多女性都想擁有一頭好的長發(fā)，但是偏偏長發(fā)，并不是那么容易就可以長出來的，為了能夠讓自己的頭發(fā)生長的更快，涂抹一些生發(fā)水雖然可以起到很好的效果，但是也會對自己的頭皮產(chǎn)生一些刺激作用，影響了自己日常的精神狀態(tài)，那么您知道吃什么才能讓頭發(fā)長得快呢，下面就讓我們一起來看一下吧。

多吃有利于頭發(fā)生長的食物綠色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。豆類:大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類:海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì)。能促進腦神經(jīng)細胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā)。不利于頭發(fā)生長的食物糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發(fā)的正常生長，容易出現(xiàn)卷典或白發(fā)。吸煙過多也會影響頭發(fā)的生長。

平時注意頭部的衛(wèi)生和清潔，在洗頭時也要盡可能的多進行頭皮的按摩，每天起床和睡前有柔軟的梳子梳頭，每次20分鐘，堅持一個月左右就會有明顯的效果。晚上按摩頭皮，頭發(fā)可以長得快一點;勤洗頭頭發(fā)也可以長得快一點;女孩子把頭發(fā)扎成馬尾頭發(fā)可以長得快些，男孩子經(jīng)常以手指作梳梳頭，頭發(fā)也可以長得快些?？梢杂貌杷⑵【葡搭^。

??吃什么才能讓頭發(fā)長得快，除了以上提到的各種各樣的食物之外，可以采用一些日常的小技巧，比如喝茶水，用啤酒來洗頭，都是很好的效果，在這里小編也教給大家在晚上睡覺之前，可以用自己的手去適當(dāng)?shù)慕o自己的頭部做按摩，不僅僅能夠緩解一天的疲勞也能夠促進頭發(fā)的生長。