工作壓力大，生活節(jié)奏快，導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)病率越來(lái)越高，脫發(fā)對(duì)患者的影響是非常大的，會(huì)嚴(yán)重影響患者的個(gè)人形象，會(huì)給患者帶來(lái)沉重的精神負(fù)擔(dān)，其實(shí)很多食物具備生發(fā)的功效，飽受脫發(fā)困擾的朋友不妨嘗試一下。下面就為大家介紹吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快。

吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快

1.堅(jiān)果

堅(jiān)果中富含脂肪酸，能有效的改善發(fā)質(zhì)，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不錯(cuò)的選擇，要想促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，每天就需要攝入一百克左右的堅(jiān)果。

2.維生素e

維生素e可以有效的促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，抵抗毛發(fā)的衰老，所以想讓毛發(fā)迅速的生長(zhǎng)可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3.水果蔬菜

長(zhǎng)期服用含糖量和脂肪含量高的食物，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，時(shí)間久了就容易導(dǎo)致頭發(fā)停止生長(zhǎng)，此時(shí)可以多吃一些新鮮水果蔬菜，這樣能夠中和酸性毒素，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

4.含鐵質(zhì)豐富的食物

據(jù)科學(xué)研究表明缺鐵是導(dǎo)致年輕人脫發(fā)的主要原因，所以要想讓頭發(fā)長(zhǎng)得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚(yú)、胡蘿卜、馬鈴薯等。

5.含碘高的食物

含碘高食物能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

看完上文的介紹后，相信大家對(duì)吃什么頭發(fā)長(zhǎng)得快已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，