說到長壽，這是我們大家都非常重視的了吧，尤其是對于老年朋友們來說就更是如此了，那么對于長壽的問題，我們應(yīng)該怎么做才能讓我們的身體更健康呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看老年人怎么吃才能更健康更長壽吧。

藍莓

抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質(zhì)，能預(yù)防炎癥，并促進細胞產(chǎn)物自由基的排放，有益于降低癌癥、心臟病、認知障礙癥或帕金森綜合征等的發(fā)生率，而且藍莓的味道以及口感都是很出色的了，因此我們經(jīng)常吃藍莓就可以幫助大家更好的保健身體了，這是朋友們要注意盡量注意不能錯過的食物了哦，特別適合老年朋友們經(jīng)常食用。

三文魚

所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強大腦和心臟功能，起到預(yù)防認知障礙癥的作用，而且三文魚的營養(yǎng)價值也是很出色的了，對于我們來說，經(jīng)常吃三文魚的好處是很多的了，尤其適合老年朋友們食用了，可以起到很強的保健功效哦，可以讓我們更長壽。

酸奶

很好的益生菌來源，益生菌能保護免疫系統(tǒng)，增強抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康，預(yù)防某些癌癥，并對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

紅薯

富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發(fā)育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常，而且紅薯還可以幫助我們促進腸胃的健康，對于我們來說是非常有好處的了，這對于老年朋友們來說無疑是不能錯過的了哦。

這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物的營養(yǎng)價值是非常出色的了，對于老年朋友們來說，在生活中經(jīng)常吃這些食物的好處是很多的了，可以幫助我們期待很不錯的保健功效，能幫助老年朋友們長壽哦，我們一定要堅持吃。