愛美的女士肯定不會(huì)忽視膠原蛋白的重要性，為身體補(bǔ)充足夠多的膠原蛋白，能讓肌膚變得彈性有光澤，能很好的鎖住水分。如果直接使用膠原蛋白膠囊或者口服液，人體吸收的量并不是很多，不能達(dá)到最好的效果，而通過食物攝取則能解決這個(gè)弊端。那么，吃什么能補(bǔ)充膠原蛋白?

1、深海魚類:這不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，而且這對(duì)于女性來說，這美容功效可不容小覷哦!因?yàn)檫@些魚肉都富含膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高，但是食用價(jià)值不高;魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝?nèi)◆~皮。其實(shí)在大家很容易忽略的魚頭和魚骨可富含膠原蛋白。對(duì)于魚肉，其實(shí)所含的膠原蛋白分布很不平衡，那么平常為了能夠美白，大家不妨來飲用魚湯吧。

2、豬蹄:作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些。

3、花膠:其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補(bǔ)的同時(shí)卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補(bǔ)腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳。

膠原蛋白的功效與作用

膠原蛋白占細(xì)胞中蛋白質(zhì)成分的三分之一，廣泛存在于人體的皮膚、骨骼、肌肉、軟骨組織中，起著支撐、修復(fù)、保護(hù)的三重抗衰老作用?？梢哉f膠原蛋白的作用就像“彈簧“一樣支撐著我們的皮膚，讓我們的皮膚顯得彈性有光澤，同時(shí)又像“水庫(kù)堤壩“一樣為我們的肌膚鎖住水分。

膠原蛋白的有6大作用:緊膚平皺、保濕滋潤(rùn)、恢復(fù)皮膚彈性、修復(fù)組織、美白淡斑等。膠原蛋白通過表皮進(jìn)入真皮層組織后，改善松弛的皮膚，收緊皮膚，減少深皺紋、縮小毛孔，使皮膚緊繃且富有彈性。膠原蛋白可以使細(xì)胞變得豐滿，從而保持肌膚彈性與潤(rùn)澤，維持肌膚細(xì)膩光滑，有效防止老化。膠原蛋白能使細(xì)胞粘接更緊密，阻止絡(luò)氨酸轉(zhuǎn)化為黑色素，不給黑色素、毒素藏身之地，令皮膚膚色白暫、色斑淡出。