想補充膠原蛋白可以吃一些魚類食物和紅色的蔬菜以及豬蹄等。

1、魚類食物里面含有大量的脂肪酸以及膠原蛋白，可以補充體內所需要的一些營養(yǎng)物質，增強自身的免疫力和抗病能力。

2、紅色的蔬菜里面有一定的抗氧化劑，尤其是番茄里的番茄紅素比較高，可以提高膠原蛋白的生成，預防皮膚出現(xiàn)曬傷。

3、豬蹄屬于一種比較常見的食物，里面有豐富的膠原蛋白，同時還可以增強自身的免疫力和抗病能力，具有美容養(yǎng)顏以及抗衰老的效果。在日常生活當中如果皮膚里面已經(jīng)缺失了膠原蛋白導致皮膚變得比較松弛，可以通過注射膠原蛋白的方式來做改善，這樣能夠讓皮膚變得比較的飽滿富有彈性。另外還需要做好相應的生活方面調理，盡量不要長時間熬夜，避免導致體內的膠原蛋白流失比較嚴重，影響到正常的皮膚膚質。