長老年斑也是困擾很多年輕朋友們的一個問題，老年斑不僅影響到我們的外觀以及我們的美觀，而且還會在我們就業(yè)的過程當中遇到一些阻礙，那么長老年斑吃什么好呢，什么食物能夠緩解老年斑帶來的困擾呢?下面我們來簡單的介紹幾種比較有用的食物。

一、服用維生素E食物

首先長老年斑也就是說明我們的身體缺乏維生素e，維生素e它具有較好的抗衰老的性能和作用，所以說大家可以多多服用一些富含維生素E的食物，比如說植物油，還有就是一些豆類的東西，這些都是比較良好的。

二、新鮮水果

大家還可以吃一些新鮮的食物，新鮮的水果對于我們的老年斑也具有一定的消除作用，最為著名的一種水果就是櫻桃，櫻桃中富含大量的維生素E，還有富含大量的纖維素，這些物質(zhì)對我們老年斑的緩解具有一定的幫助和效果，而且櫻桃它的營養(yǎng)成分也是非常高的，對我們肌膚的滋潤作用是比較明顯的。

三、天然蔬菜較好

與此同時大家還可以吃一些新鮮的蔬菜，比如說我們生活當中常見的菠菜，芹菜，白菜還有其他菜類等等，這些新鮮的蔬菜富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而且天然的蔬菜對我們的肌膚呵護也是非常好的，能夠消除老年斑，就算消除不了也具有很好的抑制生長的作用。

以上所說的這幾種食物對我們緩解老年斑的抑制和生長作用具有較好的效果，大家可以及時的來進行選擇，而且老年斑還可以服用一些其他的食物，大家可以聽從醫(yī)生的囑咐，在醫(yī)生的叮囑之下來進行飲用食物，肌膚會更加光亮一些，讓肌膚得到更多呵護和保護，讓我們的肌膚得到一定的保養(yǎng)，給生命更多的關(guān)懷。