如今很多人都有熬夜的壞習(xí)慣，在熬夜過程中肚子會(huì)感覺到十分饑餓，這個(gè)時(shí)候很多人都喜歡吃宵夜。但是經(jīng)常吃宵夜并不是一個(gè)好習(xí)慣，長期下來會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，建議大家要多多了解。如果晚上實(shí)在感覺到肚子非常餓，那么建議吃一些比較容易消化的食物，這樣不會(huì)對(duì)身體造成太大影響。

長期吃宵夜有哪些危害？

1、容易導(dǎo)致肥胖

我們身體在夜晚時(shí)新陳代謝速度會(huì)有所下降，所以消耗的熱量也會(huì)相應(yīng)的減少。如果經(jīng)常在晚上吃宵夜，那么身體就無法將脂肪代謝出去，長時(shí)間下來就會(huì)引起脂肪堆積，進(jìn)而誘發(fā)肥胖的現(xiàn)象產(chǎn)生。

2、容易引發(fā)胃病

晚上吃宵夜會(huì)增加我們的腸胃負(fù)擔(dān)，而我們的腸胃是需要一定休息才能正常運(yùn)行的，如果腸胃得不到休息，這會(huì)影響胃黏膜的修復(fù)工作，長時(shí)間下來就會(huì)引起胃部疾病的產(chǎn)生，還會(huì)影響腸胃的消化與吸收能力。

3、容易誘發(fā)失眠

很多人在吃宵夜時(shí)都喜歡吃一些辛辣刺激性食物或者油膩的食物，長時(shí)間下來就會(huì)對(duì)體內(nèi)的五臟六腑進(jìn)行壓迫。經(jīng)常吃宵夜還會(huì)刺激到大腦神經(jīng)，并且傳遞到身體的各個(gè)部位，進(jìn)而影響人的睡眠質(zhì)量，最終誘發(fā)失眠。

4、膽固醇增加

如今市面上有很多宵夜都是高脂肪和高蛋白的食物，經(jīng)常吃這些食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇大量增加，從而增加身體出現(xiàn)冠心病和陽痿等疾病。

晚上肚子餓吃什么好？

1、牛奶

牛奶是一種常見的飲品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有利于舒緩身心，能夠?yàn)樯眢w提供多種營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)還能促進(jìn)睡眠，不會(huì)給身體造成太大的負(fù)擔(dān)。

2、粥類

如果晚上實(shí)在是很餓，那么可以喝一些粥。粥里可以加入百合或者燕麥等食材，這些食材既能降低血糖反應(yīng)，又能增加身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，很適合用來當(dāng)做宵夜吃。

長期吃宵夜對(duì)于身體有著很大的危害，所以建議大家平常最好不要吃宵夜。如果晚上實(shí)在很餓，那也要選擇適合的食物，這樣才不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。如果是因?yàn)槌霈F(xiàn)失眠癥狀而導(dǎo)致的吃宵夜，那么建議平常要及時(shí)調(diào)節(jié)自己的失眠癥狀，這樣也能更好的保證自己的身體健康。