白領工作壓力大，一整個要轉個不停，難免會出現(xiàn)腦疲勞的情況。如果腦力疲勞了，怎么緩解好呢?

小時候的夢想就是成為一名白領，坐在舒適的辦公室里，做著自己喜歡的工作，哪有那么多柴米油鹽醬醋茶的煩惱，有的只是滿心的愜意和歡喜。但是當自己真正成為了一名工作的白領人員，發(fā)現(xiàn)工作并非自己想象的那么輕松。

白領很受到人們的羨慕，但是腦里帶來的疲勞，也在深深的困擾著。下面就一起來了解一下腦力疲勞的情況。

腦力疲勞的癥狀：

記憶力下降、注意力不集中、頭暈腦脹、沒有食欲等。除了白領一族之外，學生也是受到困擾的人群之一。

消除腦力疲勞的方法：

白領一族工作下班后，有時候都沒有時間去運動，一下班就回去躺著休息了，實際上，這樣更不利于緩解腦里疲勞。

消除大腦帶來疲勞的最好方法就是去運動，例如打球、做操、散步、跑步等。學生的腦力活動一定要和有氧運動進行適當的結合，例如快走、跳繩、爬樓梯等等，這些方法很簡單，效果也很不錯。

專家提醒：活動的力度不要太大，時間不要太長。

腦力疲勞，還可以通過飲食來調節(jié)。

可以緩解疲勞的食物

1、香蕉

香蕉既有促進消化、通便和潤肺的作用，還有助于抵抗身體疲勞，防止身體脫水。在工作閑暇的時候，可以吃一吃香蕉。

2、香瓜

香瓜要在特定的季節(jié)才有，并不像香蕉一樣，一年四季都有。香瓜含有的葫蘆素B，能及時補充體內的血糖濃度，恢復精力更有精神。

3、草莓

草莓酸酸甜甜，能夠起到開胃的效果，并且含有的維生素c有助于身體對鐵的吸收，讓細胞更加滋養(yǎng)，讓身體精力更加充沛。

4、菠菜

在蔬菜里面，菠菜的營養(yǎng)價值排在了前頭。蔬菜含有豐富的鐵、鎂、鉀、維生素c，這些營養(yǎng)物質都有助于新陳代謝，讓人更有精力。

5、干果

干果類的食物，維生素、蛋白質、鐵、鈣等營養(yǎng)物質，含量都很豐富。這些物質對于緩解疲勞和恢復體能有著不錯的效果。當我們在工作后或者是運動后，常常會覺得疲勞，這時候可以嚼一嚼干果類的食物，例如花生、開心果、榛子、板栗核桃、腰果、杏仁等。

記住要多喝水。水對于維持體內營養(yǎng)平衡很重要，它可以運輸多種營養(yǎng)成分，促進代謝，排出體內的來及。如果體內的水分不夠，代謝慢，恢復的能力就會變差，疲勞感會增加。