養(yǎng)生對于現(xiàn)在的男性朋友很重要，在養(yǎng)生的運動中，可以調(diào)和自己的心情，排出內(nèi)心的焦慮，讓身心達到一個健康的境界。那么男性養(yǎng)生適合做哪些運動呢?

增加腹腰力量的運動

腰對于男性朋友來說是很重要的部位。練腰最好的運動是收腹舉腿的運動。

做法:平躺在床鋪上面，身體伸直，然后用雙手做制成，把伸直的雙腿抬起來。同時把伸直的雙腿向上伸舉。按組去做，一組是10個，每次做幾組。這種運動對于減去凸出的啤酒肚，增加腿部的力量，提高腰腹肌力和擴展胸部的力量有很好的作用。

強健體魄的運動

男性朋友時間充足的話，可以在早上和晚上進行一些跑步和散步的運動。這些運動對于消耗體內(nèi)多余的熱量有很好的作用。熱量的消化會讓體內(nèi)的脂肪減少，進而避免出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

游泳是種消化體內(nèi)能量的一種運動，也是減輕體重的一個主要的方法。男性朋友在游泳的時候，會覺得很累，并且會出大量的汗，這種消耗體力的運動，可以讓肌肉變得更加的強健結(jié)實。

修身養(yǎng)性的運動

下棋是一種非常好的修心養(yǎng)性的娛樂活動。男性朋友在閑暇的時候，可以同兩三知己在一起下棋，舒展自己的心情，還可以加深朋友之間的關(guān)系，更多的是鍛煉自己的思維能力。

釣魚也是不錯的養(yǎng)生方法，可以讓自己的處在一個靜寂的環(huán)境中，調(diào)節(jié)一下自己的心情，讓自己那顆被物質(zhì)生活弄的焦慮的心情慢慢地靜下來，讓自己靜心地感受到生活的的美好，享受生活的樂趣。

男人養(yǎng)生注重的動與靜的結(jié)合，動與靜配合好，才會有一個強健的體魄。