人的食欲有強(qiáng)有弱，這和很多因素有關(guān)，比如和年齡因素有關(guān)系，另外和個(gè)人情緒以及飲食習(xí)慣等因素有關(guān)，有些人之所以很胖，主要原因就是食欲太強(qiáng)了，食欲太強(qiáng)的人平時(shí)吃得會(huì)比較多，這自然就會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，食欲過(guò)強(qiáng)有可能是一種病態(tài)，那么有什么方法可以減少食欲呢?

減少食欲最有效的方法:

1.喝溫水

肚子餓了，首先試著慢慢的喝些溫水。

肚子有了東西，空腹感就會(huì)被抑制，吃的欲望就會(huì)變淡薄。

2.刷牙

刷牙后就不想再吃東西了。

用薄荷味的牙膏，抑制食欲的效果更好。

刷牙不方便，漱口也可以起到些作用的。

3.打掃房間

據(jù)說(shuō)空腹感可以持續(xù)15分鐘，超過(guò)這個(gè)時(shí)間，空腹感就會(huì)慢慢的減少了。

食欲強(qiáng)烈的時(shí)候，擦擦地，整理整理衣服，分散一下精力，過(guò)一會(huì)空腹感就消失了。

4.化妝

可以在有空腹感的時(shí)候，拿出鏡子給自己畫(huà)個(gè)裝。為了讓自己更漂亮，忍耐食欲的愿望會(huì)更加的強(qiáng)烈。

5.按摩耳朵

在耳朵上有一個(gè)凸起的部位，是抑制食欲的穴位?？梢栽谝种剖秤臅r(shí)候按摩這個(gè)穴位。

6.瑜伽

瑜伽可以幫助緩解壓力，放空心情。

當(dāng)食欲很難抑制的時(shí)候，可以放些音樂(lè)做瑜伽。這樣可以幫助調(diào)整情緒，一會(huì)就忘記了空腹感。

7.不買(mǎi)零食

如果家里沒(méi)有零食，平時(shí)對(duì)食物也不會(huì)那么的渴望。

空腹感的持續(xù)時(shí)間大概是15分鐘，堅(jiān)持過(guò)了這個(gè)時(shí)間，就會(huì)忘記了空腹感。

吃膩它

對(duì)于一個(gè)特別愛(ài)吃的食材，一次性吃膩它，那么后面就不會(huì)想要再吃了。比如特別愛(ài)吃雞腿，那一次性買(mǎi)個(gè)十幾個(gè)，一口氣吃完，吃到撐胃，吃到吐。保證后續(xù)沒(méi)有再吃這個(gè)食物的欲望了。

多喝水

喝水可以增加飽腹感，肚子飽飽，吃啥都沒(méi)有胃口了。當(dāng)然，喝湯也是可以的，吃水果也行。只要能撐胃，其它的，胃部裝不下就自然不想再吃。