肝火旺盛可以多喝水、清淡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理。肝臟之所以會(huì)上火，主要還是機(jī)體代謝廢物太多，堆積在肝臟，超過(guò)了肝臟的處理能力，從而導(dǎo)致肝臟功能亢進(jìn)，因此可以多喝水，可以降低身體內(nèi)毒素的含量，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。還可以通過(guò)每天有規(guī)律運(yùn)動(dòng)，來(lái)能提高自身抵抗力，提高肝臟解毒功能。

肝火旺盛的原因

肝火旺盛大多由于經(jīng)常生悶氣、情緒波動(dòng)較大、辛辣刺激的食物攝入過(guò)多、乙肝以及濫用藥物等因素誘發(fā)。

肝火旺盛如何調(diào)理

1、合理補(bǔ)充維生素C

肝火旺盛的人要多吃含維生素C的食物，如草莓，草莓能養(yǎng)肝，亦可起到去肝火的作用。

2、適當(dāng)?shù)暮饶讨破?/p>

酸奶也能促進(jìn)干擾素生成，能提高抵抗力和免疫力，能起到養(yǎng)肝護(hù)肝功效。

3、調(diào)整好心態(tài)

當(dāng)心情過(guò)于抑郁時(shí)會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷，因?yàn)樵诟闻K中有大量的交感神經(jīng)，煩躁或憂愁時(shí)都可能引起肝細(xì)胞缺血或缺氧，從而影響肝細(xì)胞正常再生和修復(fù)。

4、保持適度運(yùn)動(dòng)

每天要保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能提高自身抵抗力，提高肝臟解毒功能。運(yùn)動(dòng)要采取循序漸進(jìn)原則，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免損耗陽(yáng)氣。

5、調(diào)整好作息

保持規(guī)律作息，在晚上11點(diǎn)之前上床入睡，做到早睡早起。

6、多吃具有清肝瀉熱功效的食物

要多吃具有清熱瀉熱功效的食物，如西紅柿、綠豆芽，白菜青梅、山楂及柑橘等，并要戒掉煙酒。