長期在家里身體越差可能由于精神心理因素、自律性差飲食不規(guī)律等原因?qū)е?，具體如下：

1.精神心理因素

在家里呆久了容易引發(fā)抑郁癥、焦慮癥等病癥，出現(xiàn)頭暈想吐的情況。可以適當(dāng)外出社交，可以口服一些抗抑郁、抗焦慮的藥物，比如舍曲林、帕羅西汀等。經(jīng)常不出門在家中學(xué)習(xí)看書等大腦疲勞會出現(xiàn)頭暈、想吐等情況。經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹?，這種情況會有所改善。很少與人接觸，不與人交流，缺乏社交能力，會感到很壓抑，性格會變得很內(nèi)向、孤僻，很容易失去親人和朋友的關(guān)心?；颊邞?yīng)調(diào)整自身情況，多與人交流，多到戶外活動。

2.自律性差飲食不規(guī)律

長時間不外出很容易導(dǎo)致飲食不規(guī)范，食用快餐、速食等不健康的食物，對腸胃造成傷害。由于長時間不外出，身體缺少運動，會導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，身體機(jī)能下降，容易出現(xiàn)頭暈、嘔吐等問題。可以通過適當(dāng)?shù)倪\動來提高身體素質(zhì)和緩解癥狀?；颊邞?yīng)做到飲食規(guī)律，多食膳食纖維，保證營養(yǎng)充足。