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哪種運動適合老年人?老人這樣運動更養(yǎng)生

|復禾健康
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年紀大了,就要退休了。現(xiàn)在很多老人突然閑著,會覺得不舒服。所以,為了打發(fā)業(yè)余時間,退休老人會選擇鍛煉。那么,哪種運動更適合老年人呢?

老年人養(yǎng)生:退休后如何鍛煉養(yǎng)生

讓運動成為愛好

如果你一直喜歡網(wǎng)球或高爾夫球,你不妨加入俱樂部,定期參加這樣的運動。如果你期待有一天能參加為期兩周的環(huán)法自行車或馬拉松,讓健身專家?guī)湍阒贫ㄒ惶子柧氂媱潯?/p>哪種運動適合老年人?老人這樣運動更養(yǎng)生

2.一步一步地從步行開始

許多人不喜歡鍛煉。但如果你想在退休后過上健康的生活,那么你必須堅持鍛煉。不要專注于運動量和運動頻率,腳踏實地,首先從最小的運動量和最小的運動次數(shù)開始,如在居民區(qū)或購物街散步,一步一步地,逐漸增加強度。

3.了解適合你的運動類型

你能每周四天早起跑步嗎?你需要在健身房和很多人一起鍛煉嗎?在去健身房或購買昂貴的家庭健身器材之前,你應該知道你最有可能堅持和享受什么樣的運動。

4.做個體檢,排除不合適的運動

退休初期,進行全面體檢,了解血壓、膽固醇水平等相關健康數(shù)據(jù),了解心臟承受能力,幫助自己選擇合適的運動。告訴醫(yī)生你正在考慮開始鍛煉。問醫(yī)生是否有運動要避免,或者對運動強度有什么要求。尤其是肥胖者或有心臟問題的人,更要注意運動的強度。無論檢查結果如何,都要根據(jù)這些信息制定實際的退休后運動計劃。

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