老年人最好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)——打太極
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目前,人們對(duì)于身體健康越來(lái)越重視,太極拳作為一種鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)方式,受到各個(gè)年齡段人群的普遍歡迎。在公園、廣場(chǎng)等公共場(chǎng)所,經(jīng)常能看見一些人配合著音樂(lè)練習(xí)太極拳。
一邊聽音樂(lè)一邊打太極拳,能夠增加動(dòng)作的節(jié)奏性,增加了觀賞美感。但事實(shí)上,它不僅不能增強(qiáng)鍛煉身體的效果,有時(shí)候甚至?xí)屵@樣的鍛煉方式效果大打折扣。如果僅僅是作為鍛煉健身,而不是表演練習(xí)太極拳的話,不配音樂(lè)、自己一個(gè)人練習(xí)效果會(huì)更好一些。
太極拳作為一項(xiàng)具有悠久傳統(tǒng)的拳術(shù),它的理念與氣功有共通之處,講究的是“以意行氣,以氣運(yùn)身”,“打拳心為主”。在練習(xí)時(shí),應(yīng)當(dāng)做到意識(shí)高度集中、呼吸均勻順暢,更重要的是還要做到心靜,如此才能達(dá)到健身祛病的效果。
真正全身心地去打太極拳,不僅對(duì)人的身體素質(zhì)大有益處,更重要的是能讓人心平氣和,心靜如水,它對(duì)于人的心理健康好處并不亞于身體健康。如果以音樂(lè)配合來(lái)打拳,人們練習(xí)時(shí),招式動(dòng)作上會(huì)不由自主地迎合音樂(lè)的韻律,心態(tài)上也不可能做到無(wú)視一切,尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂(lè)。這必然會(huì)造成人的心態(tài)不能全神貫注于打拳這件事上,也違背了太極拳的“以氣運(yùn)身”的理念,從而影響練拳效果。
練習(xí)太極拳時(shí),應(yīng)當(dāng)做到心平氣和,保持良好的心態(tài),做到專心致志、精力集中,使全身心投入到鍛煉中去。至于配音樂(lè)或者是很多人一起打拳,其實(shí)更具表演意義,對(duì)于修身養(yǎng)性來(lái)說(shuō),功效卻遜色了很多。
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