俗話常說(shuō)，民以食為天，飲食是天大的事，可見(jiàn)在人類的生活中是多么重要的一件事；而也有一句話，是生命在于運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)也是生命中不可或缺的一部分。那么吃飯和運(yùn)動(dòng)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，哪個(gè)更重要呢？

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)飲食和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更重要？

細(xì)心觀察的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天早晚在公園、廣場(chǎng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，大多都是有一定年紀(jì)的中老年人。當(dāng)然，除了一部分原因是因?yàn)槔夏耆说臅r(shí)間比較充裕，更重要的是，許多老年人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，幫助去病治病，便把大量的時(shí)間都花在運(yùn)動(dòng)上。可是事實(shí)上，常年運(yùn)動(dòng)的老年人，有些身體狀況并沒(méi)有因此變好，而那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，有些甚至更長(zhǎng)壽，疾病也少，這又是什么原因呢？

許多研究發(fā)現(xiàn)，常運(yùn)動(dòng)的老年人在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的前幾年時(shí)間里，患病的疾病確實(shí)會(huì)減少，但是隨后的時(shí)間里，許多疾病還是會(huì)接踵而至。究其原因，與其單方面注重運(yùn)動(dòng)而缺乏飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)跟不上有很大關(guān)系。而那些雖然少運(yùn)動(dòng)的老年人，在飲食方面懂得做到營(yíng)養(yǎng)均衡，再加上心態(tài)平和，反而更容易長(zhǎng)壽，患病的概率也少。

為什么老年人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還會(huì)生??？

老年人常見(jiàn)的健康問(wèn)題是氣血兩虧，血的容量減少，容易出現(xiàn)四肢供血不足的情況，所以老年人常有四肢不溫的情況，穿的衣服也會(huì)增多。很多人覺(jué)得在運(yùn)動(dòng)之后身體明顯感覺(jué)到暖和，這是因?yàn)檠汗?yīng)相對(duì)充足，而這時(shí)內(nèi)臟和大腦的供血量就會(huì)相對(duì)減少。

運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有使身體的血容量增加，而是使全身的血液重新分布，多集中在四肢和身體，大腦和內(nèi)臟血容量反而減少。所以，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的老人容易出現(xiàn)頭昏目眩、心慌氣短等明顯缺血癥狀。

老年人如何做到營(yíng)養(yǎng)全面？

想要增加身體的血容量，應(yīng)該從飲食方面上補(bǔ)氣血，使全身各臟腑器官都能夠有充足的供血，才能真正地預(yù)防疾病。

在飲食方面，老年人每日的主食不能少，如果老年人處于肥胖的情況下，可以將主食的精面適當(dāng)換成燕麥、雜糧飯等；每日需保證至少一個(gè)蘋(píng)果的水果分量和一盤(pán)蔬菜的分量，烹飪的時(shí)候盡量少油少鹽；肉類魚(yú)蛋都可以適當(dāng)食用，并且保持每天一杯牛奶或者酸奶的量。在此基礎(chǔ)上，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能做到健康長(zhǎng)壽。