四黑健身粥

原料：黑豆50克，黑木耳，黑芝麻20克，黑米適量。

制作:將黑木耳浸泡后切碎，加入其他原料煮粥。

適用：虛弱、失眠、便秘患者服用。

枸杞紅棗粳米粥

原料：枸杞50克，紅棗20個，粳米適量。

制作:共煮粥。

適用：益氣養(yǎng)顏，適于虛弱、氣色不好者（糖尿病人慎用)。

蘿卜粥

原料：1個白蘿卜，適量粳米。

白蘿卜擦絲，和粳米一起煮粥。

適用：適用于腹脹，納差，便秘者。

栗米粥

原料：栗子若干，粳米適量。

適用：適用于腰痛、慢性腹瀉的人。

制作：山藥洗切塊，與粳米共煮粥。

原料：懷山藥50克，粳米適量。

山藥粥

適用:適用于腰酸腿軟，神氣疲乏(糖尿病患者慎用)。

制作:栗子去皮，加粳米煮粥。