相信很多MM，或者女孩的健身習(xí)慣喜歡早起跑步。然而，如你所知，今天早上空腹跑步不僅可以減肥，而且還會(huì)導(dǎo)致體重增加和身體損傷。今天，讓我們和小編談?wù)劄槭裁丛缟喜荒芸崭古懿健?/p>

　　早上空腹跑步的危害

　　有些人早上空腹跑步會(huì)導(dǎo)致低血糖。糖是最經(jīng)濟(jì)、最直接的運(yùn)行能源。低血糖會(huì)引起各種不適癥狀，如恐慌、出汗、手腳顫抖等，如果出現(xiàn)這種情況，必須盡快補(bǔ)充糖（如吃一片糖），使血糖盡快升高。因此，在運(yùn)行中應(yīng)注意補(bǔ)充糖和水，特別是在長(zhǎng)距離運(yùn)行中，這是人類內(nèi)部環(huán)境和能源供應(yīng)的保證?？崭古懿綍r(shí)，建議使用填塞食物的方式，如跑步前吃香蕉和半片面包，跑步后吃晚餐。

　　早上跑步前不要空腹

　　不鼓勵(lì)你空腹跑步的原因是，如果你想減肥，跑步過(guò)程中會(huì)消耗更多的能量。如果不及時(shí)補(bǔ)充，可能對(duì)身體造成不可彌補(bǔ)的損害，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看對(duì)身體有害。另外，由于跑步消耗過(guò)多，跑步后饑餓感會(huì)更強(qiáng)，所以你可能會(huì)無(wú)意識(shí)地多吃些食物，增加體重反彈的機(jī)會(huì)，造成跑步減肥的相反效果。

　　早上跑步前不要吃得太多

　　另外，關(guān)于飽足跑?？崭古懿绞遣唤】档?，最好避免空腹跑步。食物進(jìn)入胃需要消化。此時(shí)，大量血液集中在胃和腸內(nèi)。跑步可能導(dǎo)致消化不良和胃下垂。滿腹跑步也會(huì)增加患闌尾炎的風(fēng)險(xiǎn)。飯后至少需要30分鐘的運(yùn)動(dòng)，這是一種小吃。大餐后的休息時(shí)間應(yīng)該加倍。

　　綜上所述，空腹跑步弊大于利。雖然空腹跑步似乎燃燒脂肪更快，但對(duì)你的健康不好。雖然我們需要減肥和苗條，但我們需要一個(gè)健康的身體。合理的減肥要求選擇健康科學(xué)的鍛煉方法，使用錯(cuò)誤的減肥方法，可能會(huì)適得其反。例如，空腹跑步不僅有助于減肥，而且危害健康！