良好的睡眠對(duì)健康是必不可少的，在我們的生活中，我們?cè)诖采匣ㄙM(fèi)了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，所以睡眠也有一些健康的好處，但只是睡眠不夠，醒來(lái)后的一些細(xì)節(jié)行為更有益于健康。那么，如何在早上保持健康呢?從早上起，我們記住兩忌三宜。

    一、晨起兩忌

    1、立即劇烈運(yùn)動(dòng)

    許多人習(xí)慣了早上起床后做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。但是，早晨起床后運(yùn)動(dòng)一定要休息一下，等氣血陰陽(yáng)平衡后再跑步才可以進(jìn)行。如果起床后也 沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)，立即投入更多的劇烈運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生心腦血管意外。

    2、戀床

    晨起兩忌中的另一忌就是戀床，相信這種現(xiàn)象在日常生活中很常見(jiàn)，尤其是在節(jié)日期間愛(ài)床的表現(xiàn)更為突出。任何一個(gè)曾經(jīng)愛(ài)上過(guò)床的人都會(huì)有這樣的感覺(jué):睡覺(jué)和愛(ài)床的時(shí)間多了，卻覺(jué)得四腳沉重，無(wú)精打采，“睡得越多越累”，“睡得越多越不舒服”的感覺(jué)，因此，不像每天忙于工作或?qū)W習(xí)那樣精力充沛。充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復(fù)精力。但是有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為多睡覺(jué)對(duì)健康有好處，尤其是對(duì)青少年的成長(zhǎng)和發(fā)展，所以有些人早上一有機(jī)會(huì)就呆在床上，讓他們睡得比需要的時(shí)間長(zhǎng)得多。這是一個(gè)壞習(xí)慣，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)損害你的健康。

    二、晨起三宜

    1、喝水

    水是生命的來(lái)源，沒(méi)有它，我們的生活將會(huì)枯竭，所以養(yǎng)成每天早上喝一杯水的習(xí)慣可以幫助保健。早上醒來(lái)，應(yīng)該認(rèn)真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，這時(shí)喝一杯水，對(duì)身體的補(bǔ)水是有益的。同時(shí)，也起到了清理腸胃的作用。喚醒你的腸胃和其他感官，更好地消化你的早餐。另外，用一杯水清潔你的口腔，把你從睡夢(mèng)中叫醒。

    2、排晨便

    你有早晨起床排便的習(xí)慣嗎?如果你沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，那就趕快養(yǎng)成。一旦你養(yǎng)成早晨排便的好習(xí)慣，它將有益于我們一生的健康。食物在我們睡覺(jué)的過(guò)程中，一直停留在體內(nèi)，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排泄，積累在體內(nèi)會(huì)對(duì)胃腸功能造成負(fù)擔(dān)。畢竟，如果你想做，你是做不到的。如果你沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，不要擔(dān)心。例如平時(shí)可以多吃高纖維食品，如大白菜、紅薯等粗糧，而早晨起床后，無(wú)論有沒(méi)有去旁邊的地方，隨著時(shí)間的推移，習(xí)慣都會(huì)變得自然。

    3、吃早餐

    人們以食物為天，人是鐵飯是鋼，沒(méi)有一頓飯是絕對(duì)不好吃的，尤其要吃好早餐，這是一天開(kāi)始的第一頓飯。許多人不重視早餐。這是錯(cuò)誤的。不吃早餐不僅是享受生活的一種方式，也是一種損害身體的愚蠢行為。有些人寧愿多睡半個(gè)小時(shí)也不愿讓自己吃一頓美味的早餐。事實(shí)上,一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾?早餐是一天活力的來(lái)源,為了睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的,健康大大折扣,二來(lái)失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺(jué)。