美國(guó)費(fèi)城科技大學(xué)副教授格瑞格·斯?fàn)柭J(rèn)為，肩部不適、慢性疼痛、走路不美觀、頸椎疾病等，都和姿勢(shì)不恰當(dāng)有關(guān)。人們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善并養(yǎng)成健康的姿勢(shì)。斯?fàn)柭榻B了適合每天做的三種“強(qiáng)姿”運(yùn)動(dòng)。

　　骨盆傾斜：挺直上身坐立，用力將骨盆向后推，保持3秒鐘，然后放松。這樣可以收縮、拉緊腹肌，改善駝背。

　　下巴后頂：挺直上身坐立，用手指將下巴用力向脖子處推，注意頭部不能傾斜、下俯。這一鍛煉能幫助活動(dòng)脊柱，克服頭部前傾的壞毛病。

　　背部后仰：每天伏案工作的人，脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài)。時(shí)間久了，整個(gè)人會(huì)佝僂。要改變這一體姿，應(yīng)該挺直站立，雙手置于背后，身體盡量向后傾斜，以“拉直”脊柱。