瑜伽作為一項健康的運動，不僅減肥塑身，對調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能也有好處。有研究證實更年期婦女每周練習兩次瑜伽有助于緩解失眠等癥狀，下面隨小編一起來看看，更年期瑜伽都有哪些好處吧。>>>應對更年期潮熱的幾大好方法

　　1、美化形體

　　瑜伽最開始到中國的時候，就是因為它超凡的美體效果而受到眾人的追捧，而更年期中的女性，可以完全將身心都放松，這樣規(guī)范的動作也可以讓全身的肌肉放松下來，增強身體的柔韌性與耐力，對于女性保持窈窕的曲線有著非常重要的作用。

　　2、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

　　瑜伽都是在非常安靜的環(huán)境下進行一系列的舒緩運動，為此人體要完全將身心放松，這樣腦部的中樞神經(jīng)系統(tǒng)也會跟著一起放松，才可以達到緩解壓力的效果，如果長期堅持練習的話，是可以往原本不穩(wěn)定的神經(jīng)系統(tǒng)恢復到之前正常的狀態(tài)。

　　3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)

　　處于更年期的女性由于年齡的增大，導致卵巢功能日漸衰弱，而雌激素也會分泌的越來越少，而這個時候練習一些瑜伽動作，是可以幫助女性強身健體與抗衰老的，更重要的是可以幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的，讓更年期的癥狀稍微減輕。

　　4、放松心態(tài)

　　更年期的女性大多數(shù)會出現(xiàn)脾氣暴躁、易怒、焦慮餓癥狀，但是練習瑜伽就不一樣，是需要將身心都完全放松的，再搭配專業(yè)的動作與呼吸法，可以讓你在寧靜的環(huán)境下更加放松與安心，從而減輕更年期所帶來的不適心理癥狀，也可以吐故納新，讓呼吸系統(tǒng)更加健康。

　　健康專家稱提醒：已經(jīng)診斷椎間盤突出者，要在練習時告訴教練，避免高度扭轉(zhuǎn)、向前屈曲的動作，如果練習時感覺自己的手腳腿發(fā)麻、疼痛，則要警惕;有膝關(guān)節(jié)疼痛的患者練習時最好別盤腿坐，這會加重膝關(guān)節(jié)的負擔。