夏季人體常有消化力減弱和食欲不振的現(xiàn)象，故應(yīng)多吃些清淡、易消化的食物，如豆制品、新鮮魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果等。補(bǔ)充水分和鹽分時(shí)不可過(guò)多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。適量飲些可解暑熱，且有爽身提神功效的綠豆湯、菊花茶等，對(duì)身體大有好處。此時(shí)多喝冬瓜湯(加少許鹽)，有預(yù)防中暑的作用。

　　需注意預(yù)防：

　　1.中暑

　　盛夏至初秋，預(yù)防中暑，應(yīng)注意作業(yè)場(chǎng)所通風(fēng)散熱，并及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分和鹽分的消耗;露天作業(yè)者應(yīng)盡可能早、晚出工，中行休息，防止烈日曝曬;外出行走須戴遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘，以免受熱中暑。

　　2.痱毒

　　有些人炎夏好生痱子，搔抓后極易繼發(fā)感染，形成痱毒，產(chǎn)生化膿性癤腫。預(yù)防的辦法，首先要晝減少日光的曝曬，并保持居室通風(fēng)涼爽;其次飲食宜清淡，少吃油膩和刺激性的食品;其三是常用熱水洗澡，一旦生了痱子，可用艾葉、金銀花、馬齒莧各十克煎水洗患部。

　　3.腹瀉

　　不渴生水，不吃腐敗變質(zhì)或蒼蠅叮爬過(guò)的食物，熟食品或隔夜飯菜要加熱煮透后再吃，生吃瓜果要清洗并削皮;養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，注意餐具的清洗、消毒、保潔;菜肴佐以醋或大蒜，既能殺菌，又助消化，還能提高胃腸道抗病力。

　　4.乙腦

　　預(yù)防和控制流行關(guān)鍵措施是滅蚊、防蚊。要清除垃圾、積水，徹底消滅蚊子滋生地;住室置好紗窗，掛好蚊帳。注射乙腦疫苗也是防止乙腦感染的重要措施;以板藍(lán)根、鮮牛筋草煎湯代茶飲，也能起到預(yù)防乙腦的作用。

　　5.苦夏

　　苦夏是由于脾胃虛熱、不能適應(yīng)夏季的熱天氣而引起的，主要癥狀為胃腸消化功能減退，如食欲不振、困倦乏力、胸悶不適、貧血清瘦等。預(yù)防措施，首先應(yīng)注意膳食調(diào)整，做到飲食清淡，少吃多餐，及時(shí)補(bǔ)充水分;其次要保證睡眠時(shí)間，除夜間睡好外，最好每天午睡，使大腦和機(jī)體得到充分休息，借以養(yǎng)神健身。

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