亞健康人群中，多半的人當(dāng)屬電腦族，他們經(jīng)常與電腦做伴，導(dǎo)致各種疾病上身。如何讓他們?cè)陂_展工作的同時(shí)還可以輕松擁有健康呢，來(lái)聽一聽小編的分享吧!

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　　電腦族也能擁有健康寶寶　　電腦族如何避免鼠標(biāo)手?

　　合理擺放電腦

　　盡量讓屏幕的背面朝著沒(méi)人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。

　　以可以看清楚字為準(zhǔn)，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對(duì)高度。當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時(shí)，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺(tái)為人低頭書寫設(shè)計(jì)，作為電腦桌高度不合適，上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間"昂"著頭頸椎會(huì)很快勞損。如果沒(méi)有條件更換專門的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺(jué)放松為止。

　　謹(jǐn)防眼睛中招

　　電腦族面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤(rùn)的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問(wèn)題外，同時(shí)也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質(zhì)地擦起來(lái)較為清爽，白天使用皮膚沒(méi)有負(fù)擔(dān)感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

　　平時(shí)多注意用眼習(xí)慣，每隔1小時(shí)就要休息5至10分鐘，遠(yuǎn)眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過(guò)亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長(zhǎng)篇的文本時(shí)白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現(xiàn)時(shí)，可以試著做眼球操(轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，順時(shí)針三下，逆時(shí)針三下，交替)。盡量不要在黑暗中看電腦。

　　跟"鼠標(biāo)手"拜拜

　　電腦族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無(wú)力等"腕管綜合征"。嘗試依次做下述動(dòng)作：

　　1、可以將手表作為輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。

　　7步防治電腦輻射　　擺脫電腦肌膚困擾

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　　3、選擇一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

　　2、吸足氣，用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各10次。