国产露出导航视频|熟女乱伦视频合集|亚洲色图网站视频|亚洲色图av一区|久久精品一二三四|国产区免费在线观看|久久偷拍视频精品|成人18精品亚洲|国产av成人无码|欧美激情一区二区在线

大姨媽來(lái)之前,千萬(wàn)不要碰這些食物!

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

  月經(jīng)是女性們的正常生理表現(xiàn),做好經(jīng)期的保健工作才更有益于女性們的身體健康,想必生活中的大多數(shù)女性對(duì)于經(jīng)期女如何保健,要吃些什么更有利于健康等問(wèn)題都了如指掌,那么親愛(ài)的女性朋友們,你們是否有想過(guò)女性經(jīng)期前不能吃哪些食物呢?

大姨媽來(lái)之前,千萬(wàn)不要碰這些食物!

  女性經(jīng)前建議不要吃的食物

  1:奶酪類(lèi)食物

  女性在經(jīng)期要減少奶酪類(lèi)食物的攝入,特別是有平常有痛經(jīng)的女性更要適當(dāng)?shù)臏p少奶油、酵母乳、起司、奶油等攝入,從而減少痛經(jīng)的機(jī)率。

  2:含咖啡因的飲料

  如果女性在經(jīng)期喝了含咖啡因的飲料很受容易引起情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等副結(jié),如此之外也會(huì)影響到機(jī)體對(duì)碳水化合化、維他命B的代謝作用。

  3:巧克力

  研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)前,經(jīng)期中如果食用過(guò)多的巧克力的話(huà),很容易影響情緒,且也易容易引起發(fā)胖。

#p#副標(biāo)題#e#

  4:糖份

  過(guò)多的糖份會(huì)影響到機(jī)體對(duì)維他命B、礦物質(zhì)的吸收,因而建議女性朋友們?nèi)粘RM量減少含糖食物的攝入。

  5:過(guò)咸的食物

  研究發(fā)現(xiàn)如果女性日常的口味過(guò)重很容易引起機(jī)體的鹽份、水份儲(chǔ)量過(guò)多,這樣一來(lái)在經(jīng)期就非常容易出現(xiàn)易怒、激動(dòng)、頭痛等問(wèn)題了。

  6:碳酸飲料

  如果女性平常喜歡喝碳酸飲料的話(huà),那么到了經(jīng)期就一定會(huì)出現(xiàn)疲勞無(wú)力、精神不振的感覺(jué),如此之外過(guò)多的碳酸飲料還會(huì)影響到人的食欲,因而建議日常盡量不要喝碳酸飲料。

#p#副標(biāo)題#e#

  7:酒

大姨媽來(lái)之前,千萬(wàn)不要碰這些食物!

  酒會(huì)影響到碳水化合物的新陳代謝,如此之外還有可能產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

  月經(jīng)要多吃的食物

  (1)維生素E

  據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家介紹維生素E不人有緩解疼痛的作用,而且具有減少前列腺素的作用。簡(jiǎn)而言之就是能夠減少疼痛感。像菠菜、植物油中就含有較為豐富的維生素E.

  (2)鈣

  充足的鈣質(zhì)有利于緩解經(jīng)前饑餓的癥狀、頭痛、身體浮腫等癥狀。

  (3)B族維生素

  特別是維生素B6,其具有舒緩緊張的情緒的作用,有利于保持經(jīng)期的穩(wěn)定性。比如香蕉、花菜中就含有豐富的B族維生素。

#p#副標(biāo)題#e#

  (4)鋅

  鋅也是人體重要的一種營(yíng)養(yǎng)成份,女性平常注意補(bǔ)鋅能夠減少油脂的分泌,減少痘痘的產(chǎn)生。

  (5)色氨酸

  這是一種能夠全面提高人的睡眠質(zhì)量的元素,而女性在經(jīng)期前由于各方面的原因多會(huì)有睡眠質(zhì)量差等表現(xiàn),此時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)色氨酸含量豐富的食物,如牛肉、山核桃等等即可較快擁有好的睡眠。

  (6)贅-3脂肪酸

  現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)證實(shí),這是一種能夠減少女性荷爾蒙分泌的食物。從而從減少女性經(jīng)前子宮收縮的癥狀。如此之外對(duì)緩解經(jīng)前綜合癥也有一定的幫助。日常常見(jiàn)的食物中像金槍魚(yú)、三文魚(yú)的贅-3脂肪酸含量都是較為豐富的。

(文章來(lái)源于微信公眾號(hào):女人小幫手。更多女性健康知識(shí),歡迎關(guān)注微信號(hào):fkxbs-0729

  保健非一朝一夕之事,從養(yǎng)生的角度來(lái)看,女性朋友們除了日常要注意以上提到的這些養(yǎng)生細(xì)節(jié)之外,在經(jīng)期前后還要特別注意做好個(gè)人的私處衛(wèi)生,特別是要避免性生活,避免冷水浸浴等等。

免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布