男性在一定年齡內(nèi)，患前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)是很高的，生活中，男性朋友應(yīng)該如何減少這一病癥呢?

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　　喝酒

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝高濃度酒超過(guò)50克的人，患晚期前列腺癌的幾率是不飲酒或飲酒少的人3倍多。專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，不但對(duì)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)等有很大危害，還會(huì)刺激睪酮的分泌，進(jìn)而影響前列腺液的分泌和排泄。因此，男性一定要適度喝酒，尤其是已患有前列腺炎癥的人更應(yīng)完全戒酒。

　　超重

　　體重是影響前列腺健康的重要指數(shù)，超重越多，體內(nèi)的睪丸素水平越高，就越容易誘發(fā)前列腺癌。此外，超重甚至?xí)p壞自身的生殖系統(tǒng)健康，這是因?yàn)轶w重過(guò)大的人坐下來(lái)后，臀部和大腿內(nèi)側(cè)的肉都集中在私處，相當(dāng)于給睪丸加熱，而熱的環(huán)境對(duì)生殖系統(tǒng)都有害處。因此，超重人群應(yīng)積極參加鍛煉，進(jìn)行游泳等負(fù)重少的運(yùn)動(dòng)，減下多余贅肉。

　　吃紅肉

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃紅肉的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加12%，這是因?yàn)榧t肉中的飽和脂肪不利于前列腺健康。專(zhuān)家表示，被稱(chēng)為“前列腺健康之王”的西紅柿含有番茄紅素，這種超強(qiáng)的抗氧化劑，不僅能預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生，還能加速前列腺的康復(fù)速度。

　　久坐不運(yùn)動(dòng)

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相較于經(jīng)常走動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加30%。專(zhuān)家表示，久坐讓前列腺部位經(jīng)常處于被壓迫狀態(tài)，更易誘發(fā)前列腺炎。因此，常年在辦公室工作的人，每坐一個(gè)小時(shí)后應(yīng)當(dāng)站起來(lái)活動(dòng)大約8到10分鐘。此外，戶外活動(dòng)也必不可少，平時(shí)可以堅(jiān)持快走。

　　睡眠不好

　　研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的人罹患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，是沒(méi)有睡眠問(wèn)題者的1.6-2.1倍，睡眠問(wèn)題包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過(guò)早等。專(zhuān)家表示，睡眠不好，整個(gè)人體的抵抗力和免疫力都會(huì)下降，同時(shí)也讓前列腺容易受到細(xì)菌的侵襲。如果經(jīng)常熬夜與抽煙喝酒、上網(wǎng)、久坐等危險(xiǎn)方式相加，危害會(huì)更大。

　　長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)

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　　很多的男性朋友會(huì)選擇騎車(chē)來(lái)鍛煉身體，但是在騎車(chē)的同時(shí)也會(huì)給我們的前列腺造成不理的影響。身體與硬車(chē)座間發(fā)生的連續(xù)摩擦或震動(dòng)，會(huì)破壞前列腺組織結(jié)構(gòu)，造成損傷。專(zhuān)家建議，每次騎行不宜超過(guò)半小時(shí)，尤其是前列腺疾病患者，應(yīng)該盡量避免騎車(chē)。散步、跑步、爬山、游泳等其他運(yùn)動(dòng)方式都有利于預(yù)防前列腺炎。