血管就像我們?nèi)粘Ｓ玫乃芤粯?，時間長了就會長滿水垢、生銹，甚至管道堵塞，進而導(dǎo)致一系列心腦血管疾病，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致猝死。那么有哪些物質(zhì)最易引起血管老化、堵塞呢?我們又該如何清除這些“危險物質(zhì)”呢?

　　黏稠的“脂肪”

　　膽固醇是血液中一種類似脂肪的物質(zhì)，被稱為“好膽固醇”的高密度脂蛋白對血管有保護作用，但“壞膽固醇”低密度脂蛋白一旦過量，就會使血液變稠，血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發(fā)冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。

　　人體1/3膽固醇從食物中獲得，高膽固醇和暴飲暴食、動物性食物(肉類、動物內(nèi)臟等)攝入過多有很大關(guān)系。因此，“管住嘴”能在一定程度上讓血管保持清爽。生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜等植物性食物;多用植物油，少用動物油;多蒸煮，少油炸;多用魚肉代替畜肉和禽肉;還要適量吃些被稱為“血管清道夫”的食物，比如山楂、燕麥、大豆、金橘、紅薯、大蒜、洋蔥等。如通過控制飲食不能將血脂降到理想水平，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

什么因素使血管老化

　　煙草化學(xué)物

　　吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)，通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝。如果把血管比作輪胎，不僅有外胎還有內(nèi)胎，覆蓋在血管內(nèi)側(cè)的內(nèi)胎在醫(yī)學(xué)上稱為“血管內(nèi)皮”，能幫助血管保持彈性，而尼古丁會對其造成毀滅性破壞。值得提醒的是，被動吸二手煙也對血管有類似傷害。因此，為了自己和家人的健康應(yīng)主動戒煙，社會也應(yīng)繼續(xù)加強控?zé)熈Χ取?/p>

　　甜甜的糖分

　　對糖尿病患者來說，糖尿病和血管病是“難兄難弟”，血糖控制不好，血管就易發(fā)生病變。研究發(fā)現(xiàn)，普通人吃糖太多，可能引起血糖和胰島素水平增高。久而久之，導(dǎo)致胰島素抵抗和慢性炎癥，誘發(fā)動脈粥樣硬化，促使血栓形成，增加患腦卒中風(fēng)險。

　　米飯、饅頭等主食經(jīng)人體消化后，淀粉會轉(zhuǎn)化為糖進入血液，如果還額外吃很多糖，攝入的糖分就會超標(biāo)。因此，大家應(yīng)少吃甜食，尤其是碳酸飲料、冰淇淋等。

　　錯亂的激素

　　熬夜成了現(xiàn)代人的一種生活習(xí)慣。殊不知，熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血管收縮、血流減慢、黏稠度增加。研究表明，長期熬夜的人，患心臟病風(fēng)險比常人高一倍。因此，大家一定要規(guī)律作息，每晚11點前睡覺，每日保證7小時左右的睡眠時間。

　　口腔里的各種細(xì)菌

　　調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，口腔細(xì)菌可誘發(fā)動脈硬化，增加患心臟病風(fēng)險。原因在于，刷牙方法不對、次數(shù)太少會讓食物殘渣沉積在牙齒周圍，久而久之形成牙菌斑和牙石，細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進入血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮。牙周病患者發(fā)生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。因此，大家千萬別以為刷牙事小，一定要關(guān)注口腔衛(wèi)生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯后別忘漱口，成年人每年都要洗牙。