白內(nèi)障是困擾人們的一大難題。本來模模糊糊還湊合能看清的雙眼，最后卻變成一片黑暗，真是令人恐懼。該怎樣才能預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生呢?中醫(yī)養(yǎng)生專家為你支招。

　　專家提示：預(yù)防白內(nèi)障，特別是老年性、外傷性及先天性白內(nèi)障尤為重要。措施主要有如下幾方面：

　　外出要戴太陽鏡

　　太陽光中紫外線是形成老年性白內(nèi)障的主要原因，特別是夏天或海邊等地方瘦紫外線的傷害會(huì)更大。戴上太陽鏡后，就可減少紫外線對眼睛造成的傷害。

　　及時(shí)補(bǔ)充水分

　　體內(nèi)缺水時(shí)，體內(nèi)正常液體代謝紊亂，會(huì)產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)。損害眼睛的晶狀體而產(chǎn)生白內(nèi)障。若已患白內(nèi)障者，缺水會(huì)是病情加劇。

　　適量服用維生素

　　人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營養(yǎng)的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內(nèi)障。為預(yù)防，可每天服用100~200mg維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等綠葉蔬菜和蘋果、橙、柑橘、柚子等水果。

　　少吃食鹽

　　食鹽雖小，關(guān)系甚大。多吃鹽會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。

　　不吸或少吸煙

　　吸煙的危害廣泛。實(shí)驗(yàn)證明吸煙者比不吸煙人發(fā)生白內(nèi)障概率高。

　　懷孕期早期防病

　　糖尿病患者容易患白內(nèi)障。如果血糖控制不穩(wěn)定，很容易導(dǎo)致眼病，如白內(nèi)障、眼底出血和青光眼等。

　　注意控制血糖

　　懷孕期間的用藥要注意。在懷孕期，特別是妊娠期前3個(gè)月，母親生病吃藥，可導(dǎo)致胎兒先天性白內(nèi)障的產(chǎn)生。