骨質疏松聽上去不致命，但是嚴重骨質疏松引起的疼痛折磨身心，骨折后的并發(fā)癥更可能導致死亡，無論男女，一旦過了40歲，骨量就開始下降，骨質逐漸變脆，因此要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。專家提醒，以下9類人群更應注意及早預防。

　　1、吸煙者

　　多項研究表明吸煙會降低骨質密度。成年期經(jīng)常吸煙的人骨質疏松癥發(fā)病率更高。無論什么年齡戒煙，都會使骨骼受益，但是戒煙越早越好。

　　2、每天飲酒超過250毫升者

　　研究發(fā)現(xiàn)，酒精容易導致骨骼變脆，因為酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。

　　3、素食者

　　專家介紹說嚴格進行素食主義的人群更容易罹患骨質疏松疾病。素食雖然沒有讓人發(fā)胖的脂肪，但會影響身體攝入鈣質。長期積累下來，會導致身體骨骼所需要的營養(yǎng)物質匱乏，最終會影響骨骼健康和生活質量，這類人群更應注意多吃高鈣食物并補充維生素D。

　　4、節(jié)食減肥者

　　研究表明，嚴格執(zhí)行鍛煉和節(jié)食計劃的女性可能會損害她們身體骨骼再生的能力，而這可能導致她們在年紀更大一點的時候患上骨質疏松癥。

　　5、由于乳糖不耐受等原因而不喝牛奶者

　　牛奶是最佳壯骨食物，補充鈣質十分關鍵，維生素D強化牛奶更關鍵。

　　6、女性月經(jīng)紊亂者

　　雌激素水平偏低容易導致女性月經(jīng)紊亂或提早閉經(jīng)，而雌激素偏低會直接導致骨質流失。

　　7、天生偏瘦或骨架較小

　　骨架較小的人罹患骨質疏松癥的年齡會更早，從30多歲時最應注意增強骨骼健康。年輕時多吃奶制品等富鈣食物，多進行跑步和跳躍等沖擊力較大的運動和進行力量訓練，有助于此類人預防骨質疏松。

　　8、有一級、二級親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質疏松癥

　　家族史也是骨質疏松癥的一大重要信號。如果家族中有骨質病史、姿勢不良、身高縮短等問題，那么你發(fā)生骨質疏松的危險就相對更大。

　　9、長期服用某些藥物

　　長期服用腎上腺皮質素類藥物會擾亂激素水平，導致骨骼中鈣、維生素D等營養(yǎng)物質的流失?？肆_恩病、狼瘡或類風濕關節(jié)炎患者罹患骨質疏松癥危險更 大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑郁藥也容易導致骨質流失。服用這些藥物時，務必高度關注骨密度變化情況，必要時在醫(yī)生的指導下服用雙磷 酸鹽類增強骨密度藥物。