無(wú)論是成人還是孩子，如果寒冷食物吃多了是很傷脾胃的，最終導(dǎo)致脾胃虛寒，成年人表現(xiàn)為消瘦、干吃不胖，兒童可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。那么該如何從飲食上調(diào)節(jié)，來(lái)預(yù)防和改善脾胃虛寒呢?

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　　中醫(yī)講，脾胃為先天之本，脾胃不好，吃什么都難吸收，輕的營(yíng)養(yǎng)不良，重的免疫力下降，甚至長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致很多重大疾病的發(fā)生。但現(xiàn)在很多人不以為然的。其實(shí)現(xiàn)在生活條件比較好，家里有冰箱，所以，冷藏個(gè)食物很方便，所以，給經(jīng)常吃寒涼食物提供了方便之門。另外，現(xiàn)在的人熬夜，喜歡吃辛辣食物，壓力大等，導(dǎo)致更多人的陰虛體質(zhì)，而陰虛生內(nèi)熱，自然喜歡寒涼。所以，有些可以理解，難自控啊。

　　如果不能改善我們不良的飲食習(xí)慣，那么一是建議大家還是克制，少吃。另外，我們可以從其他飲食方面予以平衡、調(diào)解，這個(gè)如果能盡量做到，堅(jiān)持對(duì)改善脾胃虛寒大有幫助的。

　　谷類建議大家經(jīng)常喝糯米大棗粥，糯米、大棗性溫，健脾暖脾非常好的，特別適合脾胃虛寒腹瀉或大便不成形的。對(duì)于孩子，這個(gè)粥也非常適合的，味道好，孩子多喜歡。還有，高粱米也很好，我們可能現(xiàn)在吃的少了，不過高粱米不僅富含膳食纖維，對(duì)高血脂、肥胖很有幫助，而且暖脾止瀉也很好啊，可以經(jīng)常做些高粱米粥，回味一下曾經(jīng)的生活味道。

　　如果是蔬菜的話，非常建議經(jīng)常做些可以暖脾胃的蔬菜湯，不過要適當(dāng)多放些花椒，花椒可是暖脾驅(qū)寒不可缺少的啊，飯前喝一小碗，開胃暖脾，增加食欲啊。如果每周喝幾次，長(zhǎng)期一定會(huì)有作用的。

　　還有一種調(diào)料，也是吃常吃的食物，非常重要，就是生姜了。早晨喝杯生姜紅糖水，改善脾胃虛寒效果最好，也是非常建議的食療食物，還比較方便。早晨三片姜就可以，可以頭天晚上用保溫杯泡好，第二天早晨直接喝了，這樣，對(duì)增加早餐食欲大有幫助的。很多畏寒的，特別到了秋冬季節(jié)，天一涼，容易腹脹，而生姜紅糖水驅(qū)寒通氣非常好。

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　　如果平時(shí)喜歡喝茶，那么白天喝幾杯紅茶，最暖脾胃，堅(jiān)持對(duì)改善脾胃虛寒非常有幫助。而且紅茶最適合秋冬飲用。當(dāng)然，春夏也可以，不過相對(duì)要少些，紅茶性溫，春夏天氣熱，容易上火。