排便可以幫助我們?nèi)梭w將廢物排出，阻擋常見(jiàn)病的侵襲，正常排便是疾病養(yǎng)生的前提。那么便便怎么排是正常的呢?

　　小編推薦：

　　飲食禁忌：胃潰瘍患者應(yīng)該吃什么食物　祛除青春痘，刮痧不遺留

　　無(wú)法定量的正常“嗯嗯”次數(shù)

　　“一天一次大便”是個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)。所謂正常排便，次數(shù)不是絕對(duì)的指標(biāo)，大便的性狀、顏色、氣味，人體的異常反應(yīng)、自身感受才是最主要的。事實(shí)上只有六成人能做到每天一次大便。有的人三四天大便一次，有的人甚至每周一次大便，但身體啥毛病沒(méi)有，也算正常。

　　正常大便6標(biāo)準(zhǔn)

　　性狀：條狀軟便不粘連。健康的大便多呈條狀軟便，在便池內(nèi)不粘連，能浮在水面，水沖即凈。糊狀、沒(méi)有干結(jié)成塊的大便也屬正常。食物蛋白質(zhì)高時(shí)，大便會(huì)偏硬，近似黏土;碳水化合物高時(shí)，大便則偏軟或成糊狀。

　　顏色：黃色或黃褐色。正常大便呈現(xiàn)黃色或黃褐色。攝入奶制品，大便多為淡黃色;吃較多綠色蔬菜時(shí)，大便會(huì)偏綠;吃肉較多，大便為棕黃色;吃豬血、豬肝，或服用某些中藥時(shí)，大便發(fā)黑。

　　氣味：帶有微臭。由于細(xì)菌分解產(chǎn)生的糞臭素等，正常大便是微臭的，愛(ài)吃肉的人氣味會(huì)重一些，素食者味輕。如果臭得難以忍受，可能有健康問(wèn)題。刺鼻酸味、燒焦味都可能由消化不良引起;腥味，則可能意味著消化道出血。

　　數(shù)量：“一條便”約100克。健康大便多呈形如香蕉的條狀，每條長(zhǎng)度約10-15厘米，重量約100克，每次排2-3條。排便量可因食量、食物種類等發(fā)生改變，如膳食纖維攝入較多，排便量會(huì)增加。

　　次數(shù)和習(xí)慣：每日一次，晨起排便最佳。排便次數(shù)和習(xí)慣因人而異，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，無(wú)排便困難及其他不適，1-3天排便一次不算便秘，一天排便不超過(guò)3次不算腹瀉。

　　更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　6步即可遠(yuǎn)離頸椎病　好習(xí)慣降低高血壓　養(yǎng)生堂 　養(yǎng)生食譜 　養(yǎng)生視頻 

　　猜你喜歡：

　　排便感覺(jué)：5分鐘內(nèi)排出，無(wú)殘留便意。能在1-2分鐘內(nèi)自然、通暢地排出，整個(gè)時(shí)間不超過(guò)5分鐘，便后覺(jué)得輕松，沒(méi)有殘留便意，就是正常“暢便”。