牙齦出血是在生活中經(jīng)常會碰到的牙齒疾病，很多人都認(rèn)為牙齦出血只是小問題不必大驚小怪，專家提醒，牙齦出血很可能是暗示身體內(nèi)營養(yǎng)素的缺乏，若不加以注意很容易引發(fā)其它疾病。那么日常生活中要如何預(yù)防牙齦出血呢?

　　牙齦出血需要補充維生素C

　　據(jù)了解，牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。多數(shù)牙齦出血暗示維生素C的缺乏，因此，每日應(yīng)大量進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2~3個水果，其中，蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌結(jié)合為好。

　　常吃綠豆芽防牙齦出血

　　綠豆在發(fā)芽過程中，維生素C增加很多，有助減少血管壁中膽固醇和脂肪堆積，保護(hù)心臟。此外，綠豆芽所含核黃素對治療口腔疾病適用。綠豆芽可炒菜、煮湯。但專家提醒，由于綠豆芽偏寒，脾胃虛寒者要少吃。

　　推薦食療：木耳銀芽海米粥

　　主料：稻米100克，木耳(干)20克，綠豆芽50克

　　輔料：雞蛋75克，蝦米10克，菠菜50克

　　調(diào)料：姜3克，味精1克，鹽1克

　　做法：

　　1.大米煮成稀粥;雞蛋攤成皮切絲;木耳用冷水泡發(fā);綠豆芽、菠菜分別洗凈;蝦米洗凈漲發(fā)回軟備用。

　　2.鍋中下入調(diào)味料，上火燒開，再下入稀粥、蛋絲、木耳、綠豆芽、海米、菠菜等材料，煮沸離火即可。

　　選購的時候要注意：正常的綠豆芽一般略呈黃色，不太粗，水分適中，無異味;而不正常的綠豆芽往往顏色發(fā)白，豆粒發(fā)藍(lán)，芽莖粗壯，水分較多，有化肥的味道。另外，購買綠豆芽時選5～6厘米長的為好。

　　【補充閱讀】

　　預(yù)防牙齦出血的日常注意事項

　　1、每餐飯后及晚上要漱口，可使用漱口水，達(dá)到殺滅口腔及牙周大部分致病菌，使口氣清新的作用。

　　2、堅持早晚刷牙?；颊邞?yīng)選用藥物牙膏刷牙，最好買幾種不同的具有止血功效的藥物牙膏交替使用，最好使用不同的品牌。

　　3、每天應(yīng)使用牙線(最好是每餐飯后和晚上睡覺前)，牙間隙過大的還應(yīng)使用牙縫刷，清除牙面和牙周的污物和食物殘渣，防止牙垢和牙結(jié)石的形成。

　　4、定期到醫(yī)院洗牙是非常重要的牙齒保健方法，一般半年到一年一次。若是牙周病的患者，要進(jìn)行系統(tǒng)的牙周治療。

　　最后，專家強調(diào)，也有一部分牙齦出血是由于全身性疾病所引起的，這類牙齦出血往往是全身疾病的臨床癥狀之一。這種情況應(yīng)及時就診，排除口腔問題，然后請內(nèi)科醫(yī)生詳細(xì)檢查，找出引起出血的原因，對因治療。