輕輕按摩乳房，可使過量體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將按摩乳液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓下再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

　　避孕藥中含有雌激素，不同的避孕藥含量不同，當乳房發(fā)生腫脹不適時，可適當吃點雌激素含量低的避孕藥，可有效改善乳房內(nèi)的纖維及囊腫性的狀況，消除不適感。

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是支持和穩(wěn)固乳房，以便在運動中防止受傷。

　　高鹽的食物(如咸鴨蛋等)易使乳房腫脹，月經(jīng)來前的7～10天尤其應避免這類食物。如果攝入了含鹽高的食物，中醫(yī)外科專家建議可以吃些消腫利尿的冬瓜、蘿卜、西瓜等。

　　熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷，熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

　　應在飲食中多攝取富含維生素C、鈣，鎂及維生素B族的食物，或者適量補充一些補劑。尤其是維生素E，能促進血液循環(huán)，從而減輕乳房不適。

　　如果你習慣吃肉類和甜點，那這種飲食習慣就是導致乳房不適的元兇。要緩解不適，必須采用低脂高纖維的飲食，比如食用谷類(全麥)，蔬菜及豆類食物。

　　由于乳房疾病具有特殊性，所以應該選擇最佳就診時間。對于女性來說，在一個月經(jīng)周期的不同時段中，受各種相關內(nèi)分泌激素的影響，乳腺會發(fā)生一些生理性的增生與復舊的變化，造成乳腺組織處于不同程度的充血、水腫，繼而消退的動態(tài)變化之中，這些變化可能會對檢查真正的乳房腫塊的位置、大小、性狀等造成一定的干擾，從而影響乳房腫塊性質(zhì)的判斷。

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