腰部骨質(zhì)增生的鍛煉
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腰部骨質(zhì)增生的鍛煉
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
腰部出現(xiàn)骨質(zhì)增生的問(wèn)題，其實(shí)還是要針對(duì)性鍛煉才可以。適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，運(yùn)動(dòng)原則，應(yīng)有少至多，寢室中可根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說(shuō)，步行、游泳等，骨質(zhì)增生與腰椎周圍肌肉力量薄弱有關(guān)，應(yīng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，比如說(shuō)引體向上、單杠拉伸、瑜伽球等，增加肌肉力量減輕骨質(zhì)增生。對(duì)于腰部骨質(zhì)增生病人，一般會(huì)引起腰部的疼痛癥狀，我們的鍛煉方法主要還是通過(guò)鍛煉來(lái)加強(qiáng)腰背肌的力量就可以，一般鍛煉的方法可以囑咐病人做小燕飛的動(dòng)作，也可以進(jìn)行游泳鍛煉或者是在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作都可以，目的就是通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)鍛煉，從而加強(qiáng)腰背肌的力量更好保護(hù)腰椎，改善腰椎骨質(zhì)增生引起的疼痛癥狀就可以。
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