晚上空腹跑好還是喝水跑好
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晚上空腹跑好還是喝水跑好
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
晚上空腹跑步和喝水跑步都是可以的，但是要注意跑步的時間以及跑步的強度，要根據(jù)自身情況來選擇。1、空腹跑步如果患者平時不經(jīng)常鍛煉，身體素質(zhì)較差，在晚上跑步時可能會出現(xiàn)低血糖的情況，從而引起頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，對身體健康造成不利影響。建議患者在跑步前適當(dāng)進(jìn)食，可以適當(dāng)吃一點巧克力、糖果等含糖量高的食物，能夠為身體補充能量，避免在跑步時出現(xiàn)上述癥狀。同時，患者也可以適當(dāng)喝一點溫水，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，也可以緩解跑步時出現(xiàn)的不適癥狀。2、喝水跑步如果患者平時經(jīng)常鍛煉，身體素質(zhì)較好，在晚上跑步時可以適當(dāng)喝一點水，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，能夠幫助胃腸道消化，還可以緩解跑步時出現(xiàn)的口渴、疲勞等癥狀。同時，患者也可以適當(dāng)進(jìn)行一些拉伸運動，能夠放松肌肉，有利于提高跑步時的耐力。但是，患者在跑步前不要大量飲水，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)，引起水腫的情況。建議患者在跑步前做好熱身運動，以免引起肌肉拉傷、韌帶拉傷等不適癥狀。另外，患者在跑步后也需要注意拉伸，以免出現(xiàn)肌肉酸痛的情況。
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