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空腹晨跑健康嗎

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空腹晨跑健康嗎

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竺平
竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
空腹晨跑一般是比較健康的。晨跑是一種有氧運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)身體的健康,但要注意跑步的時(shí)間和跑步的強(qiáng)度。晨跑可以增強(qiáng)心肺功能,還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),能夠幫助消化,預(yù)防便秘,對(duì)身體有一定的好處。空腹跑步還可以促進(jìn)血液循環(huán),燃燒體內(nèi)的脂肪,達(dá)到減肥的效果。但要注意跑步的時(shí)間和跑步的強(qiáng)度,如果跑步的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),可能會(huì)損傷膝蓋,出現(xiàn)膝蓋疼痛癥狀。另外,跑步的強(qiáng)度過(guò)大,可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸,出現(xiàn)肌肉酸痛癥狀。在跑步前要注意做好熱身,以免出現(xiàn)肌肉拉傷現(xiàn)象。跑步后也要注意休息,及時(shí)補(bǔ)充水分,以免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。如果出現(xiàn)肌肉拉傷、膝蓋疼痛等癥狀,可以到正規(guī)醫(yī)院就診治療。

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