白天喝茶影響晚上睡眠嗎
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白天喝茶影響晚上睡眠嗎
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于秀梅 聊城市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
白天喝茶是否會(huì)影響晚上睡眠需要根據(jù)具體情況而定。如果適量喝淡茶一般不會(huì)影響到晚上的睡眠；但如果過(guò)量飲用濃茶，則可能會(huì)影響到晚上的睡眠。1.不會(huì)：茶葉中含有咖啡因、兒茶素等成分，適當(dāng)喝一些清淡的綠茶或白茶可以提神醒腦，在一定程度上還可以緩解疲勞感。而且茶葉中還含有一定量的氨基酸和維生素C，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康有一定的好處，并且也不會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。2.會(huì)：但是如果在白天的時(shí)候大量地喝濃茶，其中含有的咖啡因可能會(huì)刺激大腦神經(jīng)興奮性增高，從而導(dǎo)致入睡困難的情況發(fā)生。此時(shí)則會(huì)對(duì)晚上的睡眠造成一定的影響。日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)期熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間。同時(shí)還要注意合理飲食，多吃新鮮水果和蔬菜以及高蛋白的食物，比如蘋(píng)果、菠菜、雞蛋等，有利于身體健康。
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