腹式呼吸怎么練
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腹式呼吸怎么練
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林燕 山東第一醫(yī)科大學附屬皮膚病醫(yī)院 副主任醫(yī)師
腹式呼吸可以采取仰臥位或者是收腹的坐姿，把一只手放在肚臍部位身體放松，自然吸氣然后最大限度的擴張腹部，使腹部鼓起要保持胸部不動。自然呼氣需要保持胸部不動，然后收縮腹部把體內(nèi)的廢氣從肺部呼出去，每天有節(jié)奏的練習會發(fā)現(xiàn)腹部一起落。腹式呼吸練習是健肺的一種方法，在呼吸時可以使橫膈膜下降，還能有效的擴大肺活量。
