腹式呼吸怎么練
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腹式呼吸怎么練
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林燕 山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬皮膚病醫(yī)院 副主任醫(yī)師
腹式呼吸可以采取仰臥位或者是收腹的坐姿，把一只手放在肚臍部位身體放松，自然吸氣然后最大限度的擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起要保持胸部不動(dòng)。自然呼氣需要保持胸部不動(dòng)，然后收縮腹部把體內(nèi)的廢氣從肺部呼出去，每天有節(jié)奏的練習(xí)會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部一起落。腹式呼吸練習(xí)是健肺的一種方法，在呼吸時(shí)可以使橫膈膜下降，還能有效的擴(kuò)大肺活量。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
