正確的跳繩減肥方法
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正確的跳繩減肥方法
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曹劍 南京市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
跳繩可以減肥，運動減肥見效慢但科學(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。跳繩是一種高強度的運動，不要在飯前飯后半小時內(nèi)跳繩，要注意跳繩前做好拉伸準備，避免損傷關(guān)節(jié)，跳繩需要達到十分鐘以上才能達到燃脂的效果，跳繩時收腹挺胸，調(diào)整呼吸節(jié)奏，運動后做拉伸動作，避免肌肉拉傷。減肥需要飲食和運動相結(jié)合，單靠一種方法很難達到健康減肥的效果。推薦在減肥期間減少運動時間，慢慢增加運動時間，每跳10分鐘休息一次，每天堅持半小時的跳繩運動，就能達到減肥的效果。一般情況下，每天都需要進行半小時的有氧運動來達到減肥的目的，由此可以看出，跳繩減肥的效果取決于堅持的時間，而不在于跳繩的次數(shù)。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進行激光或藥物治療。
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