正確的跳繩減肥方法
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正確的跳繩減肥方法
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曹劍 南京市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
跳繩可以減肥，運(yùn)動(dòng)減肥見(jiàn)效慢但科學(xué)，會(huì)燃燒大量脂肪，而且不會(huì)反彈。跳繩是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不要在飯前飯后半小時(shí)內(nèi)跳繩，要注意跳繩前做好拉伸準(zhǔn)備，避免損傷關(guān)節(jié)，跳繩需要達(dá)到十分鐘以上才能達(dá)到燃脂的效果，跳繩時(shí)收腹挺胸，調(diào)整呼吸節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)后做拉伸動(dòng)作，避免肌肉拉傷。減肥需要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，單靠一種方法很難達(dá)到健康減肥的效果。推薦在減肥期間減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，慢慢增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每跳10分鐘休息一次，每天堅(jiān)持半小時(shí)的跳繩運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到減肥的效果。一般情況下，每天都需要進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，由此可以看出，跳繩減肥的效果取決于堅(jiān)持的時(shí)間，而不在于跳繩的次數(shù)。
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推薦 陰莖上長(zhǎng)了兩個(gè)小疙瘩
陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周?chē)帕姓R的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
