晚上老是失眠怎么改善
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晚上老是失眠怎么改善
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朱欣佚 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 副主任醫(yī)師
晚上老是失眠可以通過一般治療、藥物治療等方式進(jìn)行改善，可能是由于精神壓力過大等原因所導(dǎo)致。1.一般治療：如果患者長期處于緊張的狀態(tài)下或白天睡眠時間過長等都會引起晚上老是失眠的情況。建議患者平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，在睡前可以喝一杯熱牛奶或者泡腳來促進(jìn)睡眠。同時也要保持心情舒暢，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)和壓力，也可以在睡前聽一些輕音樂來進(jìn)行放松。2.藥物治療：如果通過一般治療后癥狀沒有得到緩解，則需要及時到醫(yī)院就診，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用艾司唑侖片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療。這些藥物能夠起到抗焦慮的作用，從而幫助入睡。除此之外，還可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運動等方式進(jìn)行輔助改善。
