生物鐘亂了晚上睡不著怎么辦
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生物鐘亂了晚上睡不著怎么辦
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杜永杰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
生物鐘亂了晚上睡不著，首先要調(diào)整生物鐘，使自己養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，要做到按時(shí)上床睡覺(jué)、按時(shí)起床。首先，可以通過(guò)服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物的方法，保證晚上正常入睡，可以在睡前半小時(shí)服用一些非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜、安眠藥，比如佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素等。也可以采取一些物理治療的方法促進(jìn)夜晚的睡眠，比如可以在睡前喝少量的花茶、蜂蜜水、牛奶等，具有促進(jìn)睡眠的作用。也可以在睡前聽(tīng)一些舒緩、柔和的音樂(lè)，能夠放松腦部的神經(jīng)，同樣有助于提高睡眠質(zhì)量。在早晨應(yīng)當(dāng)通過(guò)設(shè)定鬧鐘的方式使自己在固定的時(shí)間醒來(lái)，中午可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行午睡。通過(guò)有效的調(diào)整，生物鐘一般能夠恢復(fù)正常，從而避免發(fā)生持續(xù)失眠的情況。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
