怎么樣預(yù)防失眠
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怎么樣預(yù)防失眠
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李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
年輕人如果總是出現(xiàn)失眠的話(huà)，這種情況下看一下是否是工作緊張壓力大引起來(lái)的，這種情況下首先要保持良好的心態(tài)，清淡飲食可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，還有就是晚上睡覺(jué)前避免飲酒，咖啡以及濃茶。如果飲食以后還是不能緩解的話(huà)，可以適當(dāng)?shù)慕o予一些調(diào)理睡眠的藥物。日常生活不要吃過(guò)于油膩的辛辣刺激食物，不要吃一些油炸食品，多注意鍛煉身體，多吃新鮮的蔬菜和水果，睡覺(jué)前喝點(diǎn)紅酒或者牛奶，都有助于改善睡眠。
