預(yù)防失眠的方法是什么
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預(yù)防失眠的方法是什么
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杜永杰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
失眠在臨床醫(yī)學(xué)上的預(yù)防方法有以下幾種：首先改善生活方式，不熬夜、按時(shí)就寢、不睡懶覺(jué)、中午小憩，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，增加體育鍛煉，可以進(jìn)行走路、跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，身體輕度疲勞可以增加睡眠深度。其次調(diào)整內(nèi)心，克服恐懼、放松內(nèi)心、避免不安和抑郁情緒，提高應(yīng)對(duì)各種刺激的能力。如果出現(xiàn)失眠癥狀嚴(yán)重時(shí)，建議及時(shí)就診治療。
