男性失眠的調(diào)理方法是什么
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男性失眠的調(diào)理方法是什么
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謝江強 瑞安市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
男性失眠的調(diào)理方法，可從以下幾個方面著手:1.從生活方式方面進行調(diào)理，改變不良的生活習慣，對睡眠時間做好調(diào)整，保持規(guī)律的作息時間，按時按點睡覺、起床，避免熬夜工作或玩游戲。2.白天避免工作過度勞累，適當休息，在下班后閑暇的時間可適當進行運動鍛煉，增強自身的體質(zhì)，讓身體產(chǎn)生一定的疲勞感，也有利于提高睡眠質(zhì)量。3.在工作和生活當中遇到不順心、不如意的事情，要放寬心態(tài)，不要太過于在意，以平和的心態(tài)去對待，學會舒緩內(nèi)心的壓力，放松心情，也有利于改善失眠。
