腹肌怎么練成
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問題描述：
現(xiàn)在好多男生身上都有腹肌，然后我也想要練腹肌，想自己快速的練成腹肌，腹肌怎么練成？
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蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
腹肌練成只能同過不斷鍛煉腹部肌肉，可以配合飲食。第一，每天跑步、慢跑、短跑40分鐘；第二種是仰臥起坐，每天3到5組，每組30個，記得只做仰臥起坐，否則還是看不到線條、肌肉形態(tài)然后就應(yīng)該增加跑步量；第三是有氧運動，可以去游泳；第四是俯臥撐。每天睡前可以做二十個俯臥撐；第五，運動時要注意保養(yǎng)。喝檸檬水增強身體的新陳代謝，可以更快地塑造腹肌?？傻秸?guī)醫(yī)美機構(gòu)接受專業(yè)訓(xùn)練。建議求美者平時注意調(diào)整生活作息，保證充足的睡眠，多吃雞肉，雞蛋等高蛋白低脂肪的食物，促進腹肌的合成。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
